Juhannus sujuu perinteisin menoin eli pääpaino on sporttailussa.
Vedin keskiviikkona ensimmäisen kovemman salitreenin. Siihen kuului maastavetoa, penkkipunnerrusta ja landmine press-liikkeitä.
Tästä johtuen juoksin torstaina palauttavan “lönköttelytreenin”, sillä jalat tuntuivat hieman raskailta.
Se teki kyllä hyvää….
Hauskaa juhannusta.
Retriitti tarkoittaa mm. vetäytymistä arkielämästä.
Näitä vetäytymisiä olen kokenut moneen otteeseen viimeisten lähes 20 vuoden ajan.
“Heikkohermoiselle puuduttava maisema olisi voinut käydä raskaaksi, mutta Viljaselle se toimi retriittinä. Hän vietti aikaa omissa ajatuksissaan lähes 130 tuntia.”
Näin kirjoitti toimittaja Anna Sievinen Hesariin toukokuussa 2019. Olin juuri saapunut Grönlannin jäätiköltä…https://www.hs.fi/urheilu/art-2000006128225.html
Nämä pitkät seikkailumatkat ovat tarjonneet irtautumisia maailman melskeistä.
”Jos päätä voisi kuvailla c-kasetiksi, niin juostessa vanhat biisit lähtivät pois ja uusia nauhoituksia tuli tilalle”(Anna Sievinen/HS).
Vain muutamaa kuukautta ennen Pohjoisnavalle lähtöä (2007) olin Kauppalehden haastattelussa. KL julkaisi tuolloin viikoittain ilmestyvää Presso-erikoislehteä.
Enivei, minulta kysyttiin juoksun merkityksestä. Onko se jotenkin “zeniläistä” eli kokeeko juostessa vaikkapa voimakasta läsnäoloa (mindfulness).
Vastasin, että minua jotenkin häiritsee se, että juoksuun yritetään ympätä “mystisyyttä”.
Mutta. Onhan juoksu meille monelle -fyysisyyden lisäksi -henkisesti hyvin tärkeää…ja voiko näitä kahta asiaa edes toisistaan erottaa?
Oheisessa haastattelussa, jota en ole aiemmin jakanut, minua kutsutaan munkiksi. Se ei pidä paikkaansa…https://www.boldrsupply.co/blogs/b-roll/living-life-to-the-extreme-getting-to-know-adventure-runner-jukka-viljanen
Hommasin, siis ostin Gymstick -nimiseltä firmalta salitreenivälineitä aika pian Arabian hiekkaerämaajuoksun jälkeen eli alkuvuonna 2022.
Yksi ehkäpä vähimmälle huomiolle jäänyt laite on “punnerruspenkki”.https://www.treenikauppa.fi/gymstick-painonnostopenkki-40kg-painosarja.html?gad_source=1&gclid=EAIaIQobChMIpKO77JfnhgMVEBmiAx1AAwlGEAQYASABEgKUc_D_BwE
Sillä voi treenata penkkipunnerruksen lisäksi mm. reiden ojentajia (4-päinen reisilihas).
Sain treenisetistä alennuksen, mutta firma ei ole sponsorini. Ostin painoja 80 kilon edestä….
No, penkkipunnerrus on jäänyt erittäin vähälle huomiolle, mutta koska aion kesän aikana tehdä myös monipuolista salitreeniä, niin otan sen nyt haltuun.
Aloitan harjoittelun pienillä painoilla, sillä sanon -ihan kokemuksen syvällä rintaäänellä- että liian raskailla painoilla saa paikat satavarmasti rikki.
Snadeilla painoilla tekniikka on helpompi pitää kasassa.
Ei se pelkkä määrä vaan myös laatu.
