6 viikkoa

/in /by

Kuten pari päivää sitten kirjoittelin, niin “uutta harjoitusohjelmaa pukkaa”.https://www.sportman.fi/index.php/2024/07/09/uutta-harjoitusohjelmaa-pukkaa/

Aloitin eilen (10.7.) kuuden viikon perusvoimajakson, joka päättyy 21.8.2024

Saliharjoituksia tulee koutsin mukaan olla 3-4 krt. viikkoa kohden. Varmaan ne neljä (4) on lähempänä totuutta.

Perusvoimaharjoituksessa “kuorma” on yli puolet maksimista, mutta korkeintaan 80% (60-80%)

Perusvoimakauden jälkeen pidän viikon breikin ja sen jälkeen siirryn kuukaudeksi maksimipainojen kimppuun.

Sen jälkeen ollaankin jo vahvasti syksyn puolella, jonka jälkeen tehdään suunnitelma loppuvuotta varten.

Juoksuharjoittelu jatkuu ihan normaalisti.

Uusia kuvioita….

/in /by

Tiistain Nummelanharju-juoksu Jyrin kanssa oli samalla antoisa työpalaveri.

Seuraavan kahden kolmen viikon kuluttua voin esitellä juoksukokouksemme saldoa. Ehkä jo vähän aiemminkin.

Sen voin jo kuitenkin sanoa, että nyt on alkamassa uuden kaltainen seikkailu.

Pidän tänään juoksuvapaan, mutta aion äheltää punttien parissa.

Uutta harjoitusohjelmaa pukkaa….

/in /by

Hyvä ystäväni, joka kouluttaa eliittisotilaita, on lupautunut tekemään minulle uuden saliharjoitteluohjelman.

Sellainen tulee tarpeeseen, sillä omat taidot…tai oikeastaan kokemus ei vielä siihen riitä.

Eilen juoksin Nuuksiossa, tänään Nummelassa.

Tapaan siellä frendini Jyrin, jonka huoltajana minulla oli ilo toimia Nuuksio Backyard Ultrassa.

Aiomme juosta Nummelanharjulla noin 14 kilsan lenkin.