Vuoden paras…

/in /by

HS julkaisi (toistaiseksi) tämän vuoden parhaan urheilujutun.

Se oli valmentaja Kari Ormon haastattelu.https://www.hs.fi/urheilu/art-2000010524121.html

“”Ilman peruskestävyyttä ei voi ruveta tekemään kovempia harjoituksia….Hän on jakanut harjoittelun viiteen eri tehoalueeseen, joilla edetään porras kerrallaan. Jos keveimmät alueet jätetään välistä ja siirrytään suoraan koviin harjoituksiin, pohja romahtaa”.

“Ormo on nähnyt, miten maltti häviää usein urheilijoiden harjoitellessa. Treeniä vedetään 180:n sykkeellä, vaikka tason pitäisi olla 130:ssä. Lisäksi välissä olevat tehoalueet jäävät usein kokonaan väliin”.

”Kun puhun viidestä eri harjoitustasosta, niin se kevein niistä on kaikista tärkein. Kahta alinta tasoa ei yleensä tehdä riittävästi”

Ugh.

Pidän tänään treenivapaan niin juoksusta kuin saliharjoittelusta.

Harvinaista jäätä

/in /by

Minulla on kätkössä pieni aarre

Vähän taustaa.

Olin Pohjoisnavalla vuonna 2007.

Se on maapallon pohjoisin paikka, 90 astetta 0 minuuttia 0 sekuntia pohjoista leveyttä.

Siihen paikkaan iskin Suomen lipun.

Otin lipun mukaan (leave no trace), mutta otin mukaan jotain muutakin.

Minulla oli mukana jokin termospullo tai vastaava jonka tungin täyteen Pohjoisnavan lunta ja jäätä.

Toin sen tuliaisena kotiin.

Jäänäyte on ollut pakastimessa kaikki nämä vuodet.

Asia tuli mieleen, sillä vanhalle pakastimelle tuli heitettyä hyvästit ja uuden kylmäkaapin sisuksissa on nyt edellä mainittu jäänäyte.

Sille voi olla tulevaisuudessa käyttöä.

Joku tutkija voisi analysoida, oliko Pohjoisnavan vesissä/lumessa/jäässä mikromuovia v.2007.

Nyt sitä jo on…

It´s tropical

/in /by

Huomasin viikko pari sitten säässä muutoksen.

Ilman kosteusprosentti lähti – jos ei nyt ihan rakettina – niin hyvää vauhtia kohti sataa prosenttia.

Muutama päivä sitten se oli harjoitusjuoksun aikana jo 80%, nyt (maanantaina 8.30), 100%.

Juostessa tuntee hiton hyvin sään muutokset.

Iho reagoi niihin voimakkaasti atenkin siis juostessa.

Viime marras-joulukuussa juoksin Qatarissa ja siellä oli vähintään yhtä kosteaa kuin nyt täällä kotikonnuilla.

Tästä syystä imin nesteitä kuin pesusieni.

Jossain vaiheessa oli tankattava nestettä kymmenen minuutin välein.

Yleensä aavikoilla ilman kosteus% on aika alhainen, joten Qatar oli siinä mielessä poikkeus.

Olen tankannut treenien aikana ja sen jälkeen melko hyvin.

Tässä Juoksija-lehden artikkeli nesteytykseen liittyenhttps://juoksija.fi/hyva-kunto/ravinto/valta-nestehukka-juo-sopivasti/

Loppuun sporttia.

Toteutan tulevat viikot yhdeksän harjoituksen tahdilla ainakin sinne 21.8.asti, jolloin treeniohjelmaan tulee muutos.

Tällöin salitreenit tippuvat neljästä kahteen/per viikko ja niiden tilalle tulee lisää juoksua.