Tuplatreeniä

/in /by

Kuten viime viikolla uhosin, niin viikonloppuna alkaa (loman kunniaksi..) tuplatreenien aikakausi.

Walk the talk eli puheista tekoihin.  Juoksin eilen aamusella reippaan lenkin ja iltapäivällä oli vuoro tehdä toinen treeni.

Uudessa (siis oikeasti ikivanhassa) talossamme on ns.treenihuone, johon olemme kipanneet kaikki treenivempaimet, mitä meille vuosien varrella on kertynyt. Huoneen jalokivenä on jonkun punttisalin konkurssimyynnistä ostettu soutulaite. Laite on mallia Concept 2 eli kyseessä laatuvehje.

Ostimme sen viime kesänä ja treenasin sillä melko paljon viime syksynä ennen Saharan matkaa.

Soutulaite on ollut melko vähäisessä käytössä kevään aikana, mutta laite saa taas kyytiä.

Soudin sunnuntaina noin 25 minuuttia melko kevyesti, sillä halusin palauttaa mieliin oikean soututekniikan. Finnrowingin sivuilta löytyy tähän hyviä neuvoja.http://www.finnrowing.com/fi/soutu/concept2-harjoittelu.php

Tänään maanataina on juoksusta breikkiä, mutta teen illan kepeän soututreenin. 

Kuluvan viikon treenikartta näyttää seuraavalta:

 Tiistaina on vuorossa juoksulenkki (1h45), keskiviikkona juoksua 1h30 +lihaskuntotreeniä (ja illalla EM-kisat stadikalla). Torstaina on yhteislenkki Villen kanssa, jonka pituus+vauhti on avoin. Perjantaille on luvassa juoksua+lihaskuntotreenia. Viikonloppuna on tarkoitus juosta hieman pidemmät lenkit, mutta palataan niihin asioihin viikon edetessä. Viikon kruunaa EM-yleisurheilukisojen finaalipäivä stadikalla!

 

 

Sahara

/in /by

Olin ensimmäsitä kertaa Saharassa vuonna 2008. Osallistuin Libyan Saharassa järjestettävään (noin) 200 kilsan kisaan. Vaikka itse kisa meni monilta osin hieman penkin alle, niin kyllä autiomaa kolahti meikäläiseen kuin 1000 volttia.

Katsoin eilen TV2:lla esitetyn elokuvan Sahara. Ahmin silmilläni hiekka-aavikkoa. Arvaatkaapa tekikö mieli lähteä takaisin dyyneille…

Leffan loppupuolella esiin nousivat läntisen Saharan alkuperäiskansalaiset, Tuaregit. Tapasin heitä Libyassa.

Mieleeni on jäänyt tapaus, johon liittyy kaupankäynti. Kävin tuaregien pienessä leirissä ja kiinnostukseni kohteena oli(heidän lisäksi) hienot korut, joita paikalliset sepät olivat valmistaneet.

Kaupankäyntiseremoniaan kuului vahvan ja makean teen juominen sekä armoton tinkiminen. Piirsimme hiekkaan numeroita, sillä meillä ei ollut yhteistä kieltä. He pyysivät upeasta korusta, jonka lopulta ostin Kirsille, 40 euroa.

Piirsiin hiekkaan 10. Siitä se vääntö alkoi. Viimeinen hintani oli 20€, joka ei kelvannut myyjälle. Kiitin ja tein lähtöä. Olin kävellyt leiristä pois noin 100 metriä, kun pieni poika tuli nykimään hihasta ja pyysi takaisin. Kauppias piirsi pöllyävään hiekkaan lukemat 25€,johon vastasin 20€. Hän katsoi minua tiukasti silmiin..ja alkoi yhtäkkiä nauramaan. Löimme iloisesti kättä päälle.

Istuin vielä hetken heidän seurassaan ja lipitin teetä, jonka jälkeen kävelin omaan leiriimme.

Juoksin tänään hieman päälle 1h30 minsaa. Huomenna on vapaata, mutta sen jälkeen on 6 peräkkäistä treenipäivää.

Jussin viettoa…

/in /by

Juhannuksen vietto on sujunut varsin rattoisasti. On tavattu hyviä ystäviä, nautittu hulppean hienosta kesäpäivästä (perjantai..) ja tietty juoksenneltu pitkin & poikin maita ja mantuja.

Oikean jalan nilkka on päivä päivältä parempi. Teen heti lenkin jälkeen nilkalla pumppausliikettä, jotta se ei menisi taas jumiin. So far so good (ja heti perään kop, kop). Juoksin pe ja la noin 1h30 minuutin lenkit. Pidennän lenkkien pituutta konservatiivisesti eli max.10% edellisestä viikosta.

Ensi viikolla alkavat EM-kisat.Sääenneuste näyttää siltä, ettei ainakaan helle pilaa kisaan osallistuvien suorituksia. Toivottavasti kukaan vieraista ei myöskään vilustu.

Olemme menossa katsomaan kisoja (tällä tietoa) kolmen päivän aikana. Odotan mielenkiinnolla ensi perjantaita, jolloin on 3000 esteiden finaali. Toivottavasti kaima on iskussa eikä törmää esteisiin – ainakaan ennen kisaa.