Pollaa peliin

/in /by

 

Eilen ja viime yönä tänne Espoon lounaisimpaan osaan satoi viitisen senttiä kevyttä lunta. Pääsen siis tänään lenkkipolulle korkkaamaan vasta satanutta lunta. Se on aina yksi talven kohokohdista.

 

Minulta on kysytty moneen kertaan, että mikä juoksussa viehättää. Sitä on hiton vaikea pukea sanoiksi, mutta yritetään.

 

Yksinkertaisuus ja luonnollisuus Pistät vaan lenkkarit jalkaan ja alat tekemään sitä, mihin meidät on luotu. Juoksemaan.

 

Monissa muissa hikilajeissa, esim.pyöräilyssä (josta pidän ja jota liikuntalajina arvostan..) on minulle liikaa liikkuvia osia.

 

Vaikka juoksu on yksinkertaista, niin silti esimerkiksi poluilla juostessa täytyy käyttää selvästi enemmän pollaa kun vaikkapa asvaltilla kevyesti hölkätessä. Näin sanovat myös tutkijat. Lukekaa lisää oheisesta Runners Worldin jutusta.

http://www.runnersworld.com/brain/study-shows-young-runners-have-stronger-brain-connections

 

Kirjoitin tästä jutun Juoksijaan jokunen vuosi sitten. Se taas perustui Nature -nimisen tiedelehden artikkeliin, joka käsitteli samaa asiaa.

 

Huomiseen.

 

 

 

 

Kanuuna

/in /by

Pahoittelut siitä, että oheinen artikkeli saattaa tavoittaa sinut liian myöhään ainakin jos ajatellaan viime viikonlopun juhlintaa.

 

Aiheena on alkoholi ja juoksu. Onko järkee (vai ei) lenkkeillä kankkusessa?

 

Saattaapi olla. Kanuunassa kehon nestetasapaino on kuitenkin järkkynyt ja se voi aiheuttaa vaikkapa kramppeja.

 

Alla olevan artikkelin mukaan hyödyt saattavat olla siis haittoja suuremmat. Itse suosisin kävelylenkkiä.

https://www.outsideonline.com/2144321/should-you-run-hangover

 

Vai kertookohan aktiivisuusmittari senkin? Hesarin mukaan keskimääräinen aktiivisuusmittarin käyttö on kolme kuukautta. Mitäköhän sekin kertoo tästä yhteiskunnasta, kun ostetaan todennäköisesti kallis mittari ja alkuinnostuksen jälkeen se pistetään muiden (impulssiostoksen?) kaveriksi.

 

Pitääpä kysellä muutamalta kaverilta, jotka sellaisen ostivat jokunen vuosi sitten. Vielä tuolloin he kertoivat minulle innoissaan mittarin antamista tuloksista, mutta lopettivat raportoinnin minun (kieltämättä ikävän) kuittailun takia. En vielä koe tarvitsevani mittaria kertomaan, olenko nukkunut hyvin vai huonosti. Sitten kun näin tapahtuu, mut saa kärrätä Ämmässuolle (kaatopaikka).

 

Maanantai on tänäkin vuonna juoksuvapaa päivä.

 

http://www.hs.fi/tekniikka/art-2000005029345.html

Hyvää alkanutta…

/in /by

 

…vuotta 2017.

Edellinen vuosi oli sanalla sanoen hyvä.

Sain tehdä (muistaakseni) kolme hienoa aavikkoreissua. No se itse juoksuhan siirtyi taas vuodella eteen päin, mutta kai silläkin joku tarkoitus on. Aika näyttää.

 

Aloitin syksyllä Gregin kanssa pohjustamaan huhtikuulle 2018 ajoittuvaa jäätikköseikkailua. Sen osalta tilanne on..itse asiassa..ihan mielettömän hyvä. Olemme juuri saaneet valmiiksi PDF-esityksen, jonka lähetämme piakkoin potentiaalisille sponsoreille.

 

Tarkoituksemme on tehdä projektin aikana paljon muutakin hyvää. Mielessämme on eräs hyväntekeväisyysprojekti; katsotaan nyt miten sen kanssa käy.

 

Juoksukilsoja tuli viime vuonna varmaan ihan entiseen malliin. En ole enää pitkään aikaan ynnäillyt niitä. Kyllä sen lenkeillä tuntee onko lisäkilometreille tarvetta vai ei. Yksi asia josta olen iloinen ja kiitollinen on se, että tämäkin vuosi meni ilman loukaantumisia. Koputan puuta…

 

Kehon kuuntelu on varmaan yksi selittävä tekijä. Pyrin maksimoimaan harjoitusmääriä, en kilometrejä. Myös harjoitusvauhtien kanssa on oltava tarkkana; 80-85% lenkkivauhdeista on vedettävä pienellä liekillä.

 

Juoksen monipuolisesti erilaisilla alustoilla. Eilisellä lenkillä vietin 50% aikaa poluilla & pientareilla ja toisen mokoman hiekkapohjaisella alustalla.

 

Tehtävälistaan on lisättävä venyttelyä. Tällä hetkellä vasemman jalan lonkan koukistaja on just nyt hieman juntturassa. Se ei estä mitenkään juoksua, mutta voishan se jalka rennomminkin heilua:-)

 

Lihaskuntotreenit tapahtuvat jatkossakin pihamaalla. Tällä hetkellä minua odottaa kaksi isoa lavallista pöllejä, jotka on heti alkuvuodesta lyötävä klapeiksi, Lisää on nimittäin tulossa…

 

Alkanut vuosi tuo mukanaan yhden “uuden” treenin; kaksi lenkkiä yhden päivän aikana. Yksi tuplalenkkipäivä kahden viikon periodilla voisi toimia. Ainakin näin alkuun.

 

Ja tähän loppuun, ennen vuoden 2017 ekaa lenkkiä, kiitokset teille blogini lukijat.

 

Katsoin nimittäin aamulla statistiikkapalvelun tarjoamia lukemia. Vuonna 2016 kävijämäärä oli hieno, peräti kuusinumeroinen luku.

Tästä on kiva jatkaa kirjoittelua….jo kahdeksatta vuotta!