Yli miljoona askelta

/in /by

Noin 14 kuukauden kuluttua alkavassa Sahara 1000 -juoksussa otan reilusti yli miljoona juoksuaskelta.

Itse asiassa aika tarkalleen 1,3 miljoonaa….

Peruslenkin aikana seikkailujuoksijan askel tömähtää maahan 180 kertaa per minuutti.

Ja niitä minuutteja kertyy sen verran paljon tuhannen kilometrin aikana, joten yhteenlaskettu askelmäärä on tuo (noin) 1,3,miljoonaa.

Olen ynnäillyt että 50 kilsan juoksuun menee päivittäin kuutisen tuntia.

Ei ole siis ihan yhdentekevää, millaiset juoksukengät sinne valitsen.

Tällä hetkellä luotan Merrellin Agility 5 -juoksukenkään.

Kokemuksista viisastuneena aion putsailla jalkineet hiekasta ainakin kerran tunnissa.

Hiekka-aavikon suurimman uhan tarjoaa joka paikkaan tunkeutuva hiekka.

Jalkapohjat ja varpaat saa jo muutaman päivän aikana ihan muussiksi, mikäli hiekalle antaa vallan.

Sen jalkineeseen kulkua ei voi estää mitenkään.

Jollain gaitereilla (säärystin) jonkin verran tai käyttämällä gore-tex -jalkinetta.

Sukat on myös tärkeässä roolissa.

Olen käyttänyt jo 15 vuoden ajan Bridgedalen sukkia ja saatan hyvin käyttää niitä reilu vuodenkin kuluttua.

Testaan tällä hetkellä erästä toistakin merkkiä, josta minulla on hyviä kokemuksia.

Kaloreita palaa muuten yli 100,000, joten jos lähtöpäivänä on kropassa jotain ylimääräistä, niin juoksun jälkeen ei taatusti ole:-)

Tänään hiotaan askelta näissä maisemissa….

Tasapainoilua

/in /by

Olen harjoitellut tavoitteellisesti 90-luvulta lähtien. Neljäs vuosikymmen on siltä osin siis menossa.

Näiden vuosien aikana olen seurannut useita juoksevia “kollegoja”.

Monet heistä ovat joutuneet lopettamaan uransa.

Juoksu on nimittäin samperin kuluttava laji.

Enkä puhu nyt ainoastaan kalorien kuluttamisesta, vaan kropan ja etenkin jalkojen.

Oheisen (Mehiläinen, ei sponsori..) artikkelin mukaan jopa yli puolet juoksijoista kärsin jokinmoisista rasitusvammoista.https://www.mehilainen.fi/lehdistotiedotteet/rasitusvammat-yleistyneet-juoksuharrastuksessa-40-70-harrastajista-karsii

Eräs merkittävimmistä syistä on liian yksipuolinen harjoittelu, joka on meidän juoksijoiden helmasynti.

Been there – done that.

Yleensä tuo liian yksipuolinen harjoittelu muuttuu monipuolisemmaksi vasta pakon edessä.

Niinhän tämä formula toimii myös muussa elämässä; teemme muutoksia vasta, kun on ihan pakko.

Jos silloinkaan.

Minun pitkän ajan tavoite on, että voin jatkaa juoksuharrastusta myös tulevina vuosikymmeninä.

Olisihan se aika mageeta vetää pitkiä juoksusettejä vielä vaikkapa kasikymppisenä.

Vedin to ja pe piiiitkät juoksutreenit.

Menohaluja olisi vaikka kuinka paljon, mutta tänään keskitytään liikkuvuusharjoitteisiin.

Reittimuutos

/in /by

Tarkoitukseni oli juosta perjantaina Nuuksion Pitkäjärven ympäri.

Juostuani järven länsipuolelle (kotipaikka Solvik on järven itäpuolella..) huomasin, että polku joka johtaa järviylängölle on kasvanut niin umpeen, ettei nokkosviidakossa rämpiminen kiinnostanut, sillä yllä oli shortsit ja t-paita.

No, ei hätää, sillä korvaavia reittejä löytyy Nuuksiosta vaikka kuinka paljon.

Juoksuliivin uumenissa oli pari lötköpulloa suoloilla terästettyä vettä.

Energiageelejä ei ole tullut käytettyä vuosikausiin, mutta nyt aion ottaa niitä testiin seuraavaa aavikkojuoksua varten.

Käytin aiemmin mm. jenkkiläisiä Clif ja Honey Stinger -luomugeelejä.

Kaupan perus-dexalia en suostu syömään. Jo niiden alhainen hinta (ja maku) kertoo, että ne on ihan täyttä paskaa.