Jaahas, vuodet ne vierii ja lähtöväri päässä (harmaa) vaan lisääntyy:-)

 

Kuten tässä aiemmin kirjoitin, niin treenitahti on ollut ajankohtaan nähden kohtuu tiivis.

 

Kymmen vuotta sitten julkaistu sanomalehtiartikkeli on tänään ihan yhtä ajankohtainen kuin se oli julkaisuhetkenään.

 

Siinä tunnettu urheilulääkäri Tommi Vasankari puhuu kolmiosta, jonka muodostavat 1)harjoittelu, 2)oikea ravinto ja 3)riittävä palautuminen eli lepo.http://www.savonsanomat.fi/urheilu/Lepo-on-joskus-paras-harjoite/595736

 

“Vasankarin mukaan ylikuormitus on tuttu ongelma tavallisillekin liikkujille.

– Kestävyysurheilun harrastus on kasvanut, ja hyvin monet ovat aloittaneet harjoittelun maratonille tai johonkin pitkän matkan hiihtoon.

– Usein hakeudutaan aivan oikein hakemaan vinkkejä alan harrastajilta tai osallistutaan vaikkapa maratonkouluun. Kun uusi tulokas lähtee soveltamaan useita vuosia juosseen aktiivikuntoilijan ohjelmia, on suuri vaara sortua harjoittelemaan liikaa, miettii Vasankari, joka on entisenä kansallisen tason kestävyysjuoksijana ja lääkärinä ollut ohjaamassa juoksijoita.

– Yksinkertaisesti harjoittelu nousee liian kovaksi, eikä elimistö saa riittävästi aikaa palautua”.

Kyllä tämä koskee myös kokeneempiakin kuntoilijoita tai urheilijoita.

Useimmissa tapauksissa kuntoilija/urheilija joutuu opettelemaan levon merkityksen lyömällä päätään Krjalan mäntyyn jopa useampaan kertaan. Kaikki eivät opi levon merkitystä ikinä.

 

Pidän tänään lenkkivapaan. Huomenna juoksen kaverin kanssa lyhyen lenkin ja loppuviikko menee muutenkin rauhallisissa merkeissä. Viikonloppuna voi taas nostaa jalkaa hieman  jarrulta.