Jukka Viljanen
  • Tervetuloa
  • Jukka
  • Adventures
    • Kalahari Adventure Run 1000 km
    • Etelänapamanner
    • Libyan Sahara
    • North Pole Marathon & North Pole Bike Extreme
  • Blogi
  • Tilaa Jukka puhujaksi
  • Contact
  • Partners
  • Search
  • Menu Menu

Juoksijoita

September 16, 2017/in Uncategorized /by Jukka Viljanen

Olin perjantaina klo.15.00-20.00 Rantamaratonin Expossa.

 

Ihan parasta oli tavata vanhoja tuttuja, kuten esim.Juha, joka juoksi Suomen halki kesän aikana…ja olihan siinä letkassa (muistaakseni) kahdeksan muutakin, jotka selvittivät pitkän taivalluksen. Myöhästyneet onnittelut kaikille…myös niille, jotka eivät päässeet “viralliseen maaliin”.

 

Paikalla oli myös muita tuttuja, kuten ex.huippujuoksija Janne Ukonmaanaho sekä juokseva toimittaja Olli Karhi, jotka esittelivät New Balancen kenkiä Intersport Suomenojan ständillä.

 

Meidän ständillä kävi ilahduttavan moni tilaamassa lehtiämme. Kiitos vaan kannatuksesta.

 

Ja uskon, että ainakin yksi henkilö kiinnostui ensi maaliskuun Saharan juoksusta. Pistän siitä seikkailumatkasta heti lisätietoja, kunhan lentoaikataulut varmistuvat.

 

Juoksin perjantaina löysän puolitoistatuntisen.

 

 

Kuumat paikat

September 13, 2017/in Uncategorized /by Jukka Viljanen

Seuraavan (noin..) parin viikon aikana ratkeaa se, lähdenkö kipittämään aavikon halki jo (!) tämän vuoden puolella.

 

Tätä projektia kuvattiin hyvin “täällä asuvan naisen” toimesta; “toi aavikkoprojekti on kuin kuminauha. Välillä se venyy äärimilleen ja sitten se taas löystyy”.

Nyt se taas venyy….

 

Jos aavikkojuoksu toteutuisi, niin ainoa mahdollinen ajankohta on marras-joulukuu. Ehkä tammikuun ekatkin päivät siihen voisi “uhrata”, mutta “ongelmana” on se, että minulla on jo sovittuna jäätikköjuoksu huhti-toukokuulle. Eikä siitä tavoitteesta livetä.

 

Minun on ensiksi toivuttava aavikkojuoksusta ja alettava harjoittelemaan jäätiköllä tapahtuvaa juoksua varten.

 

Fyysiseen toipumiseen menee pari kolme viikkoa edellyttäen, että paikat ovat ehjänä. Toipumisjakson jälkeen on aloitettava hiljalleen kilometrien nieleminen. Treeniajaksi jäisi minimissäänkin kolmisen kuukautta, joka riittää ihan varmasti.

 

Pidän siis peukkuja, että molemmat juoksut toteutuvat.

 

 

Harjoituksista…

September 13, 2017/in Uncategorized /by Jukka Viljanen

Olen kirjoittanut tänne hieman yli 2300 kirjoitusta. Niistä ei kovinkaan moni ole käsitellyt harjoittelua.

 

Tällä hetkellä noudatan lenkeillä mm. seuraavaa kaavaa:

* ensimmäinen 5 min.kävelyä

* 15-20 minuuttia kevyttä hölkkää.

* Sen jälkeen vauhti kiihdytetään normaaliksi lenkkivauhdiksi, esim.5.30/km.

* Lenkin loppuun muutama jyrkähkö (sykettä nostava) nousu.

* Lenkki päätetään kevyeen hölkkään ja 200 metriä ennen kotiporttia pistän yleensä jo kävelyksi.

 

Lenkin jälkeen palautusjuoma: marjoja, maustamatonta jogurttia, maitoa, banaania.

Tänään 1,5h lenkin jälkeen pistin blenderiin marjojen sijaan kaakaota (Green & Black´s).

 

Teen usein juoksulenkin jälkeen vielä palauttavan kävelylenkin, noin 30-45 min.

 

 

 

 

 

 

Page 1047 of 1825«‹10451046104710481049›»

Seikkailujuoksija

Recent Posts

  • Fillari
  • 16 vuotta
  • Lenkki lisäpainojen kanssa….
  • Ääripäät
  • Skyr ja kefiiri

Archives

Scroll to top