Uusia kokeiluja

/in /by

Tämän päivän menu ei ole ihan tavanomainen.

 

Treeni sisältää sauvakävelyä eikä lounaskaan ole ihan totutunlainen.

 

Huomisen “Duunikunto”-ohjelman sisältö käsittelee sauvakävelyä. Tarkoitukseni on opettaa valmennettaville miten sauvoilla kävellään (ja juostaan..) sekä tietenkin sen, että miksi sauvakävelyä kannattaa harrastaa.

 

Jos haluaa nostaa kävelylenkin aikana sykettä, niin sauvat käteen. Syke nousee keskimäärin 13% korkeammaksi kuin normaalikävelyssä. (tosin, en kyllä aina ymmärrä miksi sykettä pitäisi nostaa, mutta se on toinen juttu..)

 

Sauvakävely kuluttaa enemmän energiaa; 400 kaloria versus 280 tunnissa. Se on ihan selvä bonus.

 

Sauvat vähentävät polviin ja niveliin kohdistuvaa kuormitusta. Käsi -ja selkälihakset vahvistuvat jne.jne. eli hyötyjä kyllä löytyy.

 

Joudun siis huomenna kävelemään TV-kameroiden edessä sauvojen kanssa. Ihan kylmiltään siihen puuhaan ei viitsi lähteä, joten mars treenaamaan.

 

Jos on päivän treeni poikkeava, niin on myös lounas. Mämmiä.

 

Palataan.

Jargon, mongerrus….

/in /by

..siansaksa eli nätimmin sanottuna jonkun yhteisön ammatti- tai erikoiskieli.

 

Luin lauantaina Intersportin esitettä, joka oli lastattu siansaksalla. Erästä juoksukenkää esiteltiin mm. “elastisella Transition Strechweb-ulkopohjalla”. Tästä maasta löytyy ehkä kourallinen ihmisiä, jotka ymmärtävät ko.pohjan päälle, mutta kenkää ei markkinoida heille.

 

No, näin kenkiä on aina markkinoitu ja se on (ilmeisesti) hyvä syy jatkaa sitä toimintaa hamaan tulevaisuuteen.

 

Vai onko sittenkään? Saamieni tietojen mukaan kenkäkauppa ei olekaan käynyt entiseen malliin.

 

 

Olemme siirtyneet kesäaikaan, mutta harrastukset ovat talviset. Käyn ensiksi sivakoimassa, jonka jälkeen kokeilen miltä juoksu lykkimisen jälkeen tuntuu.

 

 

 

 

 

 

Palautuminen

/in /by

Pidän fyysisen kunnon mittarina palautumista..eli kuinka nopeasti palaudun päivän harjoituksista.

 

Teen aika ajoin kaksi treeniä päivää kohden. Perjantaina hiihdin aamulla ja juoksin iltapäivällä.

 

Suoritusten välillä oli noin neljän tunnin lepoaika. En tuntenut juoksulenkillä kehossa mitään merkkejä siitä, että olin tehnyt aamulla harjoituksen. Se oli minulle hyvä signaali.

 

Tänään lauantaina tein uuden testin. Hiihdin edelliseen päivään verrattuna muutaman extra-kilsan. Aikaa treeniin kuluin noin 1,5h.

 

Lähdin heti hiihtolenkin jälkeen juoksemaan..eli en pitänyt edes viiden minuutin breikkiä. No, kävelin hiihtoladulta kotiin ja se kesti kyllä tasan viisi minuuttia.

 

Jalat tuntuivat lenkin alussa raskailta eikä meno ollut loppulenkinkään aikana yhtä lennokasta kuin perjantaina.

 

Hmm…jatkan testiä sunnuntaina. Aion tehdä yks yhteen saman harjoituksen kuin tänään lauantaina.

 

Pitänee syödä tänään vielä extra-annos mämmiä. Eiköhän sillä mies palaudu.