Jos oli perjantaina lenkillä väsynyttä meininkiä, niin tänään oli puolestaan huipuenerginen olo.

 

Aloitin lenkin (jo perinteeksi muodostuneella) alkulämmittelyllä, joka pitää sisällään 5 min kävelyn ja sen päälle lihasaktivoinnin.

 

Käyn läpi lähinnä nilkan ja pohkeen alueen. Ja vasta sen jälkeen aloitan juoksun. Itse juoksun pituus oli tänään hieman yli 2h.

 

Olen juossut viime viikot pääasiassa ulkoilureiteillä ja nyt alkaa vihdoin tuntua siltä, että juoksu rullaa vanhaan malliin. Töitä sen eteen on vielä kuitenkin tehtävä.

 

Yli kuukausi sitten harjoittelimme Duunikuntolaisten kanssa sauvakävelyä. Kuvasimme sitä Helsingin keskuspuistossa. Silloin oli vielä täys talvi päällä.

 

Siitä syystä olen katsonut juoksulenkkieni yhteydessä silmä kovana sauvakävelijöitä. Enkä ole nähnyt vielä kertaakaan oikeaoppista suoritusta!

 

Se loppusaatto puuttuu!! Ihmisillä on nykyään niin jäykät hartiat, ettei se sauvan taakse vienti oikein onnistu, joten liike jää vailinaiseksi. Katsokaapa vinkki Youtubesta. Siellä hiihtovalmentaja Reijo Jylhä antaa tosi hyviä oheita.

 

Ihan sama juttu juoksijoiden kanssa. Vedin viime keskiviikkona juoksutekniikkatreenit. Treenasimme mm.ylämäkijuoksutekniikkaa. Siinä käsien käyttö korostuu.

 

Jouduin puuttumaan  useiden valmennettavien suoritukseen. Kädet ja hartiat tuntuvat olevan useilla “jäässä”.

 

Päätetyöskentely ja autolla ajaminen, siinä muutama syy moiseen vaivaan….