Harmaata ainetta

/in /by

kestävyysliikuntaa harrastavilla miehillä on pääkopassa enemmän harmaata ainetta (eikä siis keltaista..), kertoo oheinen HS:n juttu. Se harmaa aine taas jeesaa muistin toiminnassa, suunnittelussa jne. Lukekaapa itse.

http://www.hs.fi/hyvinvointi/art-2000005068301.html

 

Näitä tutkimuksia tulee ihan solkenaan; pitänee varmaan liikkua enemmän, että pysyy perässä.

 

Eilisen lepopäivän jälkeen oli kiva päästä lenkille. Juoksin 1h20minsaa. Noin puolet matkasta meni ulkoilureitillä ja loput matkasta metsäpoluilla,

 

Ja sellaisille juoksijoille, jotka kaipaavat jalkaansa erittäin hyvin vaimennettuja nastalenkkareita, Icebugin DTS on just sellainen. Niillä sujuu pidempi matka vaikka asvaltilla!

 

 

 

 

Rytmitys

/in /by

Ihan asiallisesti sujuneen harjoitusviikonlopun jälkeen on taas hyvä silmäillä tulevan viikon treenisuunnitelmaa.

 

Lähtökohtana on se, että työ (kokoukset yms.) vie kuluvan viikon aikana normaalia enemmän aikaa, joten en kuormita kehoa kovilla harjoituksilla. Tiistain – perjantain välille ajoittuvat lenkit saavat olla lyhyitä ja enemmänkin virkistäviä kuin kuluttavia.

 

Edelliseen (hieman) liittyen, useammalla kuin yhdellä tänään tapaamistani henkilöistä nokka valui ja kurkku  oli (kuulemma)kuiva kuin naapurin kaivo.

 

Yritän tapella (kop, kop) flunssaa vastaan reseptillä D-vitamiini, tyrni +muut kotimaiset marjat.

 

Varsinkin lenkin jälkeen verenkierto lihaksissa on lisääntynyt ja lihakset ottavat vastaan ravinteita. Lihakset tavallaan odottavat ja janoisina hakevat ravintoa. Tila jatkuu tehokkaana vähintäänkin 45 minuuttia. Sitä kutsutaan nimellä “avoin ikkuna”.

 

Siitä johtuen, ensimmäinen asia HETI lenkin tai urheilusuorituksen jälkeen on valmistaa terveellinen (ja hyvänmakuinen) palautumisjuoma!!

“tässä iässä pitää saada jotain aikaan”

/in /by

..sanoo Ilta-Sanomien haastattelema Helge Lönnroth, ikää tasan 100v.

 

Kuulantyönnön ennätysmies harjoittelee joka päivä käsipainoilla ja kuntopyörällä. Veikkaan, että mies on paremmassa kunnossa kuin useammat viisikymppiset.

 

En yleensä lue iltapäivälehtiä, mutta onneksi avasin Iltiksen sivut viime perjantaina, sillä ainakin minua toimittaja Juha Kanervan juttu inspiroi kovasti.

 

Käsipainot eivät kuluneet minun käsissäni viikonloppuna, jollei kirvestä lasketa sellaiseksi. Useampi kymmen kilometriä tuli myös juostua.

 

Jo lähes kaksi kuukautta alotettu projekti juosta lenkit nastalenkkareilla sai jatkoa viikonlopun aikana. Esimerkiksi tänään osa lenkkireitistä oli ihan umpijäässä.