Marraskuun Juoksijan kansikuva on ehdottomasti vuoden parhain. Kuvassa esiintyy Juuso Simpanen, josta on myös pitkä jutu lehden sisäsivuilla.
Lehdessä on myös hyvä ja tosi konkreettinen juttu juoksijan ryhdistä. Hyvä perusryhti on avain koko kehon hyvinvointiin ja hyvään urheilusuoritukseen.
Jatkan vielä kaksi päivää yhdistettyä lihaskunto-ja juoksutreeniä. Viikonloppuna jätän soutulaitteen rauhaan ja juoksen “vain” pitkät lenkit.
Näissä talven peruskuntokauden (se on alkanut..) treeneissä on oma viehätyksensä.
Sellaista mukavan tasaista ja teholtaan matalaa harjoittelua tämä tällä hetkellä on. Tässä esimerkki tältä keskiviikko-päivältä:
Kevyt soututreeni 15 minuttia.
Juoksu; hidasvauhtinen, keskittyminen juoksuasentoon -ja tekniikkaan, 60 minuuttia.
Noin kahden tunnin tauon jälkeen palauttavaa, kevyttä soutua 20min.
Kuten olen aiemmin tänne kirjoittanut, niin seikkailu on “hazardous action of uncertain outcome”.
Tällä hetkellä muutama retkikunta odottaa etelämantereen jäätiköllä sään muuttumista suosiollisemmaksi. He ovat asettuneet Union Glacier -nimiseen perusleiriin, jossa on ihan mukavat oltavat.
Mutta eivät ne retkikunnat siellä ole voidakseen nauttia perusleirin lämmöstä ja maittavista sapuskoista vaan siksi, että he voisivat aloittaa karun hiihdon kohti etelänapaa.http://theadventureblog.blogspot.fi/2017/11/antarctica-2017-weather-keeps.html
Odottavan aika on pitkä. Olin siellä perusleirissä jokusen viikon motissa lähes tasan yhdeksän vuotta sitten….Tässä kuva sieltä.
Olemme viimein saaneet Saharan matkajärjestelyt kuosiin. Viemme matkatoimisto Vetikon kanssa juoksijoita Saharaan ensi vuoden maaliskuussa. Tästä löydät tarkemmat matkatiedot…
https://vetikkotravel.com/juoksuseikkailu-saharassa-seikkailujuoksija-jukka-viljasen-mukana/
Tein tänään kevyen juoksu-ja lihaskuntotreenin. Tein ensiksi lyhyehkön harjoitteen sisäsoutulaitteella, jonka jälkeen lähdin kevyelle juoksulenkille.
Tämä tuntui niin hyvältä kombinaatiolta..ja juuri tässä järjestyksessä, että päätin lenkin aikana tehdä tämän saman harjoitteen huomenna keskiviikkona.
