Uutiskirje

/in /by

Nyt on huiliviikko. Se tarkoittaa käytännössä sitä, että muut asiat menevät juoksun edelle. Tähän on tultu,,,,:-)

 

No ei vaiskaan. Torstaina ja perjantaina on vaan niin paljon kaikkea muuta, ettei siihen kannata ängetä (pitääpä pyytää Gregiä lausumaan tuo sana) sporttailua.

 

Joulupyhinä olisi tarkoitus karistella konvehtien tuomat kalorit pitkillä juoksulenkeillä. Ja aasinsiltana, ohessa uusimman Juoksija-lehden uutiskirjeen neuvoja:

“Peruskestävyystreenin osuus on syytä olla vähintään 80 prosenttia kaikesta kestävyysharjoittelusta liikkujan tasosta riippumatta.

 

Rauhallinen ja pitkäkestoinen juoksu kehittää rasva-aineenvaihduntaa, jolloin elimistö oppii säästämään kallisarvoista hiilihydraattia tehokkaampaa vauhtia varten. Pitkän peruskestävyysharjoituksen laatua voit parantaa merkittävästi juoksemalla ensimmäiset 20 minuuttia korostetun rauhallisesti. Näin rasva-aineenvaihdunta käynnistyy tehokkaasti, ja elimistö käyttää rasvoja polttoaineekseen hiilihydraatin sijasta”

 

http://www.juoksija-lehti.fi/Harjoittelu/Juoksu/tabid/3014/ArticleID/12/Default.aspx

 

Jos haluat tilata Juoksijan uutiskirjeen, niin kirjaudu oheisen linkin kautta. Saat sen ensi vuoden alusta alkaen viikottain!

 

http://uutiskirje.juoksija-lehti.fi/

 

 

 

 

Kohti kevättä

/in /by

Tänään on juhlapäivä, talvipäivänseisaus. Auringon nousun ja laskun välinen aika on noin 5h50min. Huomenna siis jo hitusen pidempi.

 

 

 

 

Läski

/in /by

 

Ja jutut kylmästä ilmasta jatkuvat edelleen. Pari edellistä blogia käsitteli Pohjoisnapaa ja tietyllä tavalla tämäkin kirjoitus sitä liippaa.

 

Talvella tulee syötyä enemmän ja liikuttua vähemmän. Niinhän se monella meistä menee. Mutta mitäs jos tulee kylmä ja intoutuu urheilemaan, niin palaako pakkasessa kaloreita enemmän lämpimään ilmaan verrattuna?

 

Vastaus on kyllä, jos tulee tosi kylmä..siis sellainen, että keho alkaa oikein tärisemään (ja hampaat kalisemaan).

 

https://www.outsideonline.com/2054756/does-working-out-cold-burn-more-calories?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=facebookpost

 

No tänään maanantaina ainakaan täällä läski ei tummu. Pidän edelleen kiinni juoksuvapaasta maanantaista, joka tuntuu toimivalta systeemiltä.