Paluu Arktiselle Salille!

/in /by

Tein vuonna 2022 hyvän päätöksen. Perustin Nuuksioon ikioman kuntosalin.

Treenisali tai oikeastaan huone sijaitsee wanhan (1955) saunarakennuksen päädyssä olevassa “kesähuoneessa”, joka ainakin juuri tällä hetkellä on olosuhteiltaan kaikkea muuta kuin kesäinen…..

Huone on kevyesti eristetty ja sen liukuikkunat eivät ole erityisen energiatehokkaat, joten siellä on lähes yhtä kylmä kuin ulkona. Sunnuntaina oltiin reilusti pakkasen puolella.

Edellä mainitusta syystä en viitsi lämmittää sitä, sillä lämpö menee harakoille.

No, kylmä treenihuone kasvattaa luonnetta eikä se viileys ei menoa haittaa, sillä liikunta tunnetusti vilkastuttaa verenkiertoa.

Siitä investoinnista; ostin tutun firmasta (Gymstick) ihan hyvän setin painoja+ levytangon, penkkipunnerruspenkin, jossa voi tehdä myös mm. polven ojennusliikkeitä, selkäpenkin, steppilaudan yms. Entuudestaan siellä oli soutulaite.

No, juuri muuta sinne ei mahdukaan, sillä kuntohuone ei ole järin suuri.

Oma sali on siinä mielessä kätevä, että treenisalille ei tarvitse erikseen matkustaa.

Olisiko kolme vuotta sitten saunan katolla oli sen verran lunta, joten päätin tiputella sitä alas.

No, tänään aion aloittaa uuden salitreenikauden.

“Ponnistelun puute surkastuttaa ruumiin ja pehmentää pään.”

/in /by

Näin kirjoittaa HS´n kolumnisti Juho Salminen.https://www.hs.fi/mielipide/art-2000009338173.html

“Sielu ja ruumis ovat saman kokonaisuuden osia, ja molemmat kaipaavat ravintoa. Siksi merkitystä voi tuottaa myös fyysinen ponnistelu”.

“Vapaus kulkea omia väyliään luo merkityksellisyyden tunteen, mutta sillä on hintansa: hiki“.

Kokeilkaa vaikka siirtyä auratulta uralta tai latukoneen jäljeltä upottavaan hankeen. Vauhti hidastuu, syke nousee, paita alkaa kastua. Kun itse avaa latunsa, tuntee työn jäsenissään”.(HS).

Niinpä.

Olen puhunut ja kirjoittanut tästä aiheesta yli 15 vuoden ajan.

Joskus minut saatetaan tulkita väärin. Pitääkö kaikkien juosta aavikoiden ja jäätiköiden halki?

Jos se tuo elämään merkityksen, niin mikäpä ettei.

Mikäli ei, niin etsi itsellesi joku muu merkityksellinen asia. Se voi olla vanhan talon kunnostus, puutarhan hoito, itsensä sivistäminen, uuden kielen oppiminen, uuden harrastuksen aloittaminen, kokkaus, muiden auttaminen, ristisanojen ratkaiseminen, mielekäs työ….

Juoksin lauantaina pitkän lenkin auraamattomalla uralla. Paita kastui ja tunsin työn jäsenissäni.

Paita kastui myös lumiduuneissa, joka oli myös pahuksen hyvää treeniä.

Nämä kolme kalsari-villeä ponnistelivat Grönlannin jäätiköllä

Överit

/in /by

Juoksuun ja muuhun urheiluun voi syntyä niin intohimoinen suhde, että siitä tulee koko elämän ykkösasia.

Eräässä Outside-lehden artikkelissa kysyttiin, ”Is it possible to love sport too much?”https://www.outsideonline.com/health/training-performance/running-empty/

Kyllä.

Kyseisessä artikkelissa kerrotaan mm. Kyle Skaggs -nimisestä ultrajuoksijasta, joka nousi ihan puskista poikkeuksellisen nuorena lajin huipulle, mutta myös hävisi sieltä nopsaan.

Hän, monien muiden ultrajuoksijoiden tapaan, kärsi OTS:stä, overtraining syndromasta eli liiallisesta harjoittelusta.

Skaggs on nykyään luomuviljelijä. Hän on myöhemminkin yrittänyt palata juoksun pariin, mutta joka kerta entiset oireet ovat palanneet.

Kyseisessä Outsiden jutussa haastateltiin monia muitakin ultra-urheilijoita. Jotkut ovat selvinneet OTS syndroomasta paremmin kuin toiset ja ovat voineet palata lajin pariin jopa entistä vahvempina.

Rankka harjoittelu voi siis vaatia veronsa.

Eräs kaveri soitteli pari päivää sitten ja hän kertoi olevansa ylirasittuneessa tilassa. Kyse ei ole fiktiosta vaan faktasta, sillä hänen keho on skannattu läpi niin hyvin kuin se on mahdollista ja pitkien fysiologisten testien karu kertoma on se, että urheilu on hänen osaltaan pannassa ainakin muutaman kuukauden ajan.

Treeneistä palautuminen (lepojakso) on kunnon kehittymisen kannalta hyvin tärkeää.

Kovemman treenisyklin aikana lihaksiin syntyy pieniä kudosvaurioita, nivelet rasittuvat ja elimistön energiavarastot hupenevat.

Palautumisen aikana lihaksissa syntyneet vauriot korjaantuvat ja vahvistuvat, nivelrasitukset poistuvat ja energiavarastot täyttyvät. Mikäli treenijakso on ollut tilanteeseen nähden oikeanlainen, niin keho on palautumisen (lepo) jälkeen paremmassa tikissä, kuin ennen treenijaksoa.

Juoksin viikolla kolme (3) lenkkiä vuorokauden sisällä. Pidin sen jälkeen täydellisen lepopäivän.