Kättelylenkki

/in /by

Perjantain treenin päätavoite oli testata uusia Acliman Woolshell -housuja.https://www.aclima.com/aclima/105273/woolshell-pant-m-s

Ajatuksena kun on käyttää kyseisiä housuja Vatnajökull-jäätiköllä huhtikuussa 2025.

Woolshell on materiaalina mitä miellyttävin ja ainakin perjantain pakkaslenkin aikana tuli sellainen olo, että näillä voisi hyvinkin juosta jäätiköllä.

Mallistoon kuuluu myös byysat, jotka ovat malliltaan hieman sporttisemmat. Niitäkin on kokeiltava tässä talven aikana.

Minulla on myös Acliman woolshell-takki, jota testailen tulevina päivinä ja viikkoina.

Edessä oleva pitkä viikonloppu on pyhitetty tiiviille treenaamiselle, jonka jälkeen otan ainakin pari päivää iisisti.

Rasvainen juttu

/in /by

Juttelin pari päivää sitten urheiluravitsemukseen liittyvistä asioista hyvän frendini kanssa, joka ns. erikoismiehenä pitää itsensä huippuhyvässä iskussa.

Keskustelimme kaverin kanssa rasvoista ja nimenomaan hyvistä rasvoista.

“Urheilijoiden ja paljon harjoittelevien kuntoilijoiden on syötävä riittävästi rasvaa ennen kaikkea siksi, että ruoasta saisi tarpeeksi energiaa jaksamiseen, kehittymiseen ja terveenä pysymiseen. Niukasti rasvaa syövät urheilijat mm. kärsivät muita useammin rasitusvammoista“https://juoksija.fi/hyva-kunto/ravinto/hyvat-rasvat-5-teesia/

Allekirjoitan tuon väitteen, sillä olin reilu kymmenen (10) vuotta sitten nykyistä kuivemmassa kunnossa ja kremppaa oli siellä sun täällä.

Nyt lisään hyvälaatuisten rasvojen saantia.

2.1.oli palaveripäivä. Ei sporttia.

.

Train as you fight

/in /by

Otsikossa lukee “train as you fight”.

Vapaasti käännettynä “harjoitellaan asioita niin kuin oikeassakin tilanteessa”.

Tai “jäljitellään todellisuutta (simulaatio)”

Tavoitteeni on juosta “poikkeusolosuhteissa, joko aavikoilla tai jäätiköillä.

En juokse ilmastoidun kuntosalin matolla, koska se ei valmista minua parhaalla mahdollisella tavalla poikkeusolosuhteisiin, niin hyödyllistä ja kannatettavaa kuin mattojuoksu muuten ovatkin!

Poikkeusolosuhteissa harjoitteleminen on erittäin tärkeä osa niin fyysistä kuin henkistä valmistautumista.

Se on myös pääsyy, miksi en (esimerkiksi) lämmitä Nuuksion “arktista harjoitus-salia”. Jos treenisalissa sattuu olemaan pakkasta, niin harjoittelen pakkasessa.

Tämä on hyväksi osoittautunut tapa valmistautua henkisesti kylmiin olosuhteisiin.

1.1.2025 sää oli arktiseen juoksuun valmistautuvan kannalta mahtava ja samalla myös petollinen.

Oli hienoa päästä korkkaamaan vasta satanut lumi…jonka alla oli jäätä.

Oli kuulkaa pari läheltä piti tilannetta, vaikka alla oli nastat. Ne ei tunnetusti pure alustaan, mikäli maassa on riittävästi lunta.

Sain tehtyä kuitenkin ihan ok harjoituksen, joka jatkui myöhemmin salilla kuntopiirin parissa.

1.1.2025 lenkkimaastoa….

PS. Täältä löytyy lyhyt “hyvää uutta vuotta” -videotervehdys…https://www.instagram.com/seikkailujuoksija/