24h

/in /by

Aika usein minulta kysytään “kuinka paljon treenaat?”.

Olen viime aikoina vastannut “24h päivässä”.

Siinä on nimittäin vahva totuuden siemen.

Olen joko valmistautumassa harjoitukseen, harjoittelemassa, palautumassa harjoituksesta tai valmistautumassa harj….

En ole siis vain virka-aikana (9.00-17.00) toimiva tai osa-aikainen seikkailujuoksija.

Tänään (torstaina) harjoittelen käänteisessä järjetyksessä.

Kello 9.30 alkaa salitreeni ja iltapäivällä (15.00) on juoksun vuoro.

Yleensä juoksun vuoro on ekana, mikäli harjoittelen kaksi kertaa päivässä.

Olen keksinyt uuden saliharjoituksen, joka vahvistaa lonkankoukistajia.

Siihen tarvitaan kahvakuula. Nostan jalkaterällä kahvakuulaa ylös alas.

“Polvea nostavien lonkankoukistajien kireys johtuu usein niiden heikkoudesta. Siksi pelkkä venyttely ei tunnu riittävän. Heikko lihas rasittuu ja kiristyy, jolloin venyttelykään ei tehoa parhaalla tavalla. Runsas istuminen passivoi ja lyhentää lonkankoukistajia entisestään”(Lähde: Juoksija)https://juoksija.fi/juoksu/voimaa-ja-venyvyytta-lonkan-koukistajiin/

What´s next?

/in /by

Vaikka en ole vielä ottanut askeltakaan Vatnajökull-jäätiköllä, niin olen alkanut kysymään itseltäni “mihin sen jälkeen?”.

Se on 99% varmaa, että löydän itseni seuraavaksi hiekka-aavikolta.

Jokin iso hiekkalaatikko sen on oltava eli ei tässä ole kuin kaksi vaihtoehtoa.

Puhutaan siis mahdollisesta come backistä Rub al Khali-aavikolle (The Empty Quarter) tai paluusta Saharaan.

Ensiksi mainittu jäi kesken…..

Olen saanut molemmilla alueilla toimivilta tukitiimeiltä tarjoukset.

Toinen oli jopa yllättävän huokea, toinen (edelleen) hintava.

Sen selvästi kalliimman vaihtoehdon toteutuminen edellyttäisi, että alueella toimivat suomalaisyritykset lähtevät tähän hankkeeseen mukaan.

Se ei ole mikään mahdoton rasti, sillä Saudeissa (Rub al Khali) toimii merkittävä määrä suomalaisomistuksessa olevia firmoja ja niiden määrä kasvaa jatkuvasti.

Hanke, jos se on Lähi-Idässä, vaatii todella pitkän valmistelun, joten realistinen aikaikkuna juoksun alulle on loppuvuosi 2026 tai alkuvuosi 2027.

Tadrart Acacus/ Sahara (Libya). Nam!

Pidä suojaus ylhäällä

/in /by

Riad, Saudi Arabia, vuonna 2014. Ajelemme tiimikaveri Mohan kanssa ja juttelemme “pian” (2021) alkavasta aavikkojuoksusta. Yks kaks yllättäen hän sanoo: “Jukka, remember, we must always keep our guard up”.

Tällä hän viittasi siihen, että kun liikumme aavikolla, niin suojaus on pidettävä aina ylhäällä.

On siis oltava valpas ja pyrittävä ennakoimaan mahdollinen vaaratilanne.

Pidin eilen suojauksen yllä enkä lähtenyt ulos juoksemaan, sillä baanat olivat iltapäivällä petollisen liukkaita.

Jäisten hiekkatieteiden päälle satanut lumi, johon nasta ei siis pure, voisi johtaa ei-haluttuun lopputulokseen.

Vedin siis sisätreenin. Hyppyjä, lihastreeniä ja sen sellaista.

Treenin jälkeen palauttelin kehoa mm. mustikka-smoothiella.

Voi olla, että tänään on treenien suhteen sama meininki.