Potkua pohkeisiin

/in /by

Kun tein aikoinaan (2004-2020) töitä Juoksija-lehdessä, niin toimittaja saattoi saada osakseen piruilua…ainakin tältä suunnalta…. mikäli artikkelin otsikossa oli sana “potkua”. Esimerkkinä käyköön “potkua vitamiineista”.

Toimittaja Anna Sievinen on kirjoittanut Hesariin ansiokkaan artikkelin, joka käsittelee pohjelihaksen vahvistamista.https://www.hs.fi/hyvinvointi/art-2000008553123.html

”Vain harvat treenaavat pohkeitaan säännöllisesti ja nousujohteisesti” kertoo asiantuntija.

“Näin kannattaisi kuitenkin tehdä, koska pohjelihakset ja akillesjänteet mahdollistavat kaiken pystyasennossa tapahtuvan liikkeen ja toimivat kehon iskunvaimentajina”.

“Kun polven alapuolella olevat lihakset ovat kunnossa, ihminen pystyy juoksemaan ja hyppimään vaivatta”. (Lähde: HS)

Ei lisättävää.

Ylihuomenna ollaankin jo huhtikuun puolella, vaikka sitä ei välttämättä ulkolämpömittaria katsomalla uskoisi.

No, näillä mennään.

Juoksin tiistaina Nuuksion Reitti 2000:lla. Sen lisäksi tein lihaskuntoharjoitteen, jossa en keskittynyt pohkeisiin vaan lantioon.

Arabian Jukka

/in /by

Viimeksi kun viimeksi vierailin Saharassa, niin ystäväni Youssef kutsui minua “Arabian Jukaksi”.

Tämä asia tuli mieleen, kun kävin maanantaina katsomassa Yle Areenan tarjontaa.

Huomasin, että Areenan laajaan elokuvatarjontaan oli ilmestynyt myös elokuva “Arabian Lawrence”.https://fi.wikipedia.org/wiki/Arabian_Lawrence

Katsoin elokuvaa jonkin aikaa lähinnä maisemien takia. Komeat dyynit herättivätkin kaipuun niin Saharaan kuin Arabian niemimaalle.

Dyynien viereiset kivikkoiset vuoret saivat minut epäilemään, että elokuvan kuvauksia ei ole tehty ainakaan Saudien puolella ja asiaa tutkittuani totesin, että ne on tehty osin Jordaniassa ja osin Marokon Ouarzazatessa.

Olen vieraillut usein Ouarzazate´ssa, joka toimii monien Saharan aavikkoretkien lähtöpisteenä. Kaupungin kutsumanimi englanniksi on “the door of the desert“.

Youssef ja mä jokunen vuosi sitten.

No, kuukaudet kuluvat siihen tahtiin, että Arabian hiekkaa ei tarvitse kauaa venata. Itse juoksun starttiin on karvan yli 9 kuukautta. Käyn siellä syksyllä ainakin kertaalleen ennen varsinaista h-hetkeä.

Pidin maanantaina lepopäivän ja se teki kropalle hyvää. Tänään jatketaan niin juoksun kun muun treenamisen parissa. Tiistain ja sunnuntain välille siunaantuu yhteensä kymmenen harjoitusta.

Tuplalenkki

/in /by

Tämän vuoden ensimmäinen, mutta ei taatusti viimeinen, tuplalenkki toteutui sunnuntaina.

Juoksin siis kaksi lenkkiä, joista ensimmäisen Nuuksion poluilla. Kylmähkön yön jäljiltä polut olivat moitteettomassa kunnossa.

Iltapäivän lenkkiä edelsi lyhyt lihasten herättelysessio, jonka jälkeen porhalsin läheiselle Kattilajärventielle.

Se osoittautui pahuksen liukkaaksi eikä jaloissa ollut nastoja.

No, eipä hätää. Reitti 2000, joka on talvella varattu hiihtäjille, oli todella “roskainen”, sillä ladulle oli lentänyt oksaa, käpyjä ja muita puiden antimia niin viljalti, ettei siellä voinut kukaan hiihtää.

Käytin tilaisuutta hyväkseni ja suuntaisin jalkamiehenä kohti Pirttimäkeä. Luminen latupohja oli pidoltaan ihan loistava, joten alamäetkin uskalsi rallatella vauhdikkaasti alas.

Jos pitää veikata ja saa toivoa, niin ko.hiihtobaana on tämän kauden osalta parhaat päivänsä nähnyt.

Talvi pitää meitä otteessaan vielä tovin. Täs tulee mieleen kevät 2013, jolloin talvi jatkui lähelle vappua…