Maamiina

/in /by

Joku voisi kysyä, että nythän sinulla on aikaa vetää lonkkaa, kun seuraavan seikkailun alkuun on niin pitkä aika.

Nope.

Tavoitehan on olla huippuiskussa seuraavan seikkailun alkaessa, joten kaikenlainen velttoilu on pois suljettu vaihtoehto.

Ja toisekseen, pidän treenaamisesta todella paljon.

Varsinkin, kun voin oppia samalla jotain uutta.

Tällä hetkellä teen salilla mm. variaatioita voimailuliikkeestä, jota kutsutaan nimellä “Landmine press”.

Olen etenkin viime vuosien aikana oppinut, että harjoitukset kannattaa aloittaa todella pienillä painoilla.

Yleensä aloitan salitreenin soudulla, joka lämmittää about kaikki kropan lihakset.

Sen jälkeen käyn siis snadien painojen kimppuun, joita lisään harjoituksen edetessä.

Tällä hetkellä juoksutreenin ja salilla ähkimisen suhde on 65%-35%. Kevään edetessä juoksun osuus lisääntyy ja kesällä se on 80-20 tai 85-15%

Tuplatreenejä sekä lepoa

/in /by

Sana “tuplatreeni” on esiintynyt 77 kertaa sportman.fi -blogissani.

Tämä on siis 78. kerta eikä todellakaan viimeinen.

Tuplatreeni tarkoittaa kahta erillistä harjoitusta yhden päivän aikana.

Olen tehnyt niitä viimeisen 20 vuoden aikana…no, ihan helvetin usein.

Eilen sunnuntaina oli niistä viimeisin.

Kävin aamulla juoksu+kävelylenkillä lempireitilläni, joka täällä Nuuksiossa on ns. Reitti2000 (Solvalla-Pirttimäki).

Juoksin tällä kertaa vain ylämäet.

Illalla tein vielä saliharjoituksen.

Tänään otan hieman iisimmin.

Hinku tehdä näitä tuplatreenipäiviä on kova, mutta välillä on kaasun sijaan painettava jarruakin.

Ruista reiteen, ranteeseen (ja suuhun…)

/in /by

Olen täysjyväviljatuotteiden suuri fani. Siitä kertoo mm. se, että taloudessa on ollut jo yli 20 vuotta jyvämylly, joka on päivittäisessä käytössä.

Ostan kaikki jyvät suoraan Henrik-nimiseltä maajussilta, joka pyörittää vaimonsa Ingemon kanssa Kirkkonummen Maatilapuotia.

Kävin siellä viimeksi perjantaina. Mukaan lähti spelttijyvää, kauraa sekä ruis-ja vehnäjyviä.

Viljan jyvä on varsinainen vitamiini-ja hivenainepommi.

Parasta viljassa kaikki muu kuin ns. ydinjauho (valkojauho), jota kaupan hyllyt ovat pullollaan.

Kun vilja jalostetaan eli jauhetaan ydinjauhoksi, niin sen yhteydessä menetetään sen lese ja alkio eli suurin osa vitamiineista, hivenaineista, proteiinista ja myös rasvasta.

Valkoinen “ydinjauho” säilyy pitkään, mutta sen ravintoarvot ovat next to nothing.

Se on vähän kuin huono-oktaanista polttoainetta. Sillä ei pitkälle pötkitä.

Kaupassa on erikseen myytävänä mm. vehnänalkiota-ja lesettä, sekä vehnänalkioöljyä.

Tein lauantaina pitkän ja tehokkaan salitreenin teemalla “ruista reisiin ja ranteisiin”.

Harjoituksen jälkeen vedin palautus-safkana ruis-speltti tuorepuuroa, jonka olin pistänyt jääkaappiin muhimaan edellisenä iltana.

Sen seuraksi lisäsin lautaselle pellavansiemenestä tehtyä rouhetta, mustikoita ja banaania.

Maatilanpuodin ruisjyviä sekä pitkään palvellut jyvämylly.