Jukka Viljanen
  • Tervetuloa
  • Jukka
  • Adventures
    • Kalahari Adventure Run 1000 km
    • Etelänapamanner
    • Libyan Sahara
    • North Pole Marathon & North Pole Bike Extreme
  • Blogi
  • Tilaa Jukka puhujaksi
  • Contact
  • Partners
  • Search
  • Menu Menu

“Ei oo aikaa”

April 28, 2024/in Uncategorized /by Jukka Viljanen

Yksi yleisimmistä selityksistä sille, että ei harrasta liikuntaa on “ajanpuute”.

“Vuonna 2023 suomalaiset viettivät median parissa lähes 10 tuntia päivässä osan mediakäytöstä ollessa päällekkäistä”. (Lähde: Sanoma Media Finland).

Jos totta puhutaan, niin monen kohdalla kyse ei ole ajanpuutteesta vaan passivoitumisesta, jota mm. liiallinen mediakulutus vaan lisää.

Jätin telkkarin katsomisen jo kauan aikaa sitten. “The Idiot Box” on varastossa ja pysyy siellä, kunnes vien sen kierrätykseen.

“Ihmisten älykkyysosamäärä kohosi vuosikymmenien ajan esimerkiksi ravinnon, koulutustason ja terveydenhuollon parantumisen takia. Tätä niin kutsuttua Flynnin ilmiötä vähemmän tunnettu tieto on se, että useissa länsimaissa älykkyyden kehitys on jo kääntynyt laskusuuntaan“.

“Vuonna 2013 tehdyn tutkimuksen mukaan Suomessa keskimääräisen älykkyysosamäärän nousu tyssäsi vuoteen 1997”https://yle.fi/a/3-7790833

Syömme ravintoköyhää safkaa. Suoliston terveyden ja aivojen toiminnan välillä on suora neurologinen ja biokemiallinen yhteys.

Vietämme liian paljon aikaa sos. mediassa ja idioottiboksin äärellä

Tutkimusten mukaan jengi siis vaan tyhmenee.

Se ei ole mielipide vaan fakta.

Mitä taas minun älykkyyteen tulee, niin vanha sanontahan on.. “mitä pidempi matka – sen tyhmempi jätkä”.

Kolme treeniä

April 27, 2024/in Uncategorized /by Jukka Viljanen

Vanhoja harjoituspäiväkirjoja selatessa huomioni kiinnittyi kolmen harjoituksen päiviin.

Tein niitä aikoinaan mm. vanhempieni kesähuvilalla.

Aamu alkoi uinnilla, josta kirmaisin päivän ensimmäiselle juoksulenkille.

Sen jälkeen oli aamiaisen ja levon vuoro.

Noin kello 12.00 oli päivän toisen juoksulenkin vuoro.

Sen jälkeen taas ruokailtiin, jonka jälkeen aloin taas levyttämään. Yleensä löhöilin pihakeinussa.

Illalla, noin 17.00 nurkilla lähdin päivän kolmannelle harjoituslenkille.

Sen jälkeen oli saunan ja uinnin vuoro.

Söin vielä aika tuhdin iltapalan ennen yöpuulle vetäytymistä.

Kolmessa juoksulenkissä ei ole mitään järkeä ja siksi lopetinkin ne siihen kesään.

Harjoittelu, ruokailu ja lepo. Mihinkään muuhun ei riittänyt paukkuja.

Olen vetänyt jo yhden kolmen harjoituksen päivän huhtikuun 2024 aikana.

Niistä vain yksi oli lenkkiä, kaksi muuta salitreeniä.

Tämä tapahtui eilen.

Ei tule tavaksi, mutta aina silloin tällöin niitä voi tehdä.

Vatsarullaus

April 26, 2024/in Uncategorized /by Jukka Viljanen

Voimapyörällä tehtävä “vatsarullaus” on tehokas, joidenkin mielestä jopa tehokkain, suorien vatsalihasten kehittäjä.

Olen nähnyt vatsarullausta jo natiaisena, sillä äitini rullaili voimapyörällä päivittäin.

Ja niin minäkin innostuin ja olin siinä melko haka, kunnes unohdin voimapyörän vuosikymmeniksi.

Kokeilin sitä pitkästä aikaa eilisen salitreenin yhteydessä ja aika vihkoon se meni.

Odotusarvo oli toisin vielä alhaisempi kuin lopputulos.

Liike kannattaa tehdä just eikä melkein oikein, sillä muuten alaselkä voi tykkää kyttyrää.

No, en anna periksi.

Kyllä se viimeistään kesällä menee kuin vettä vaan.

Tein torstaina ns. kokovartalon treenisession.

Pohkeet, etu-ja takareidet, perse/lantio, vatsalihakset ja sai yläkroppakin oman osansa.

Ensi vuoden jäätikköjuoksustakin oli hyvä puhelinpalaveri.

Vuoden kuluttua, ihan näihin aikoihin, lennän sinivalkoisin siivin Helsingistä Reykjavikiin.

Page 222 of 1510«‹220221222223224›»

Seikkailujuoksija

Recent Posts

  • Kuuma-ja kylmäaltistus / Hot and cold exposure
  • Hybrid
  • Uusia harjoitusmaastoja (Fin)
  • Team
  • Henkinen valmistautuminen / Mental preparation

Archives

Scroll to top