Jukka Viljanen
  • Tervetuloa
  • Jukka
  • Adventures
    • Kalahari Adventure Run 1000 km
    • Etelänapamanner
    • Libyan Sahara
    • North Pole Marathon & North Pole Bike Extreme
  • Blogi
  • Tilaa Jukka puhujaksi
  • Contact
  • Partners
  • Search
  • Menu Menu

Jäätikön varusteet

May 17, 2026/in Uncategorized /by Jukka Viljanen

Vaikka kesä on vasta edessä, niin mietin jo nyt mitä kaikkea rompetta pitää ottaa ensi keväänä jäätikölle mukaan.

Huhtikuussa (-27) siellä voi olla turkasen kylmä, joten paksuin down jacket mitä kaapista löytyy lähtee ehdottomasti mukaan.

En käytä takkia (tietenkään) juostessa; sen rooli on pitää mies lämpimänä lyhyiden taukojen aikana.

Uusia ei tarvitse hankkia, sillä vaatevarastossa on useampi superlämmin topparotsi.

On lähes varmaa, että juoksen molempien jäätiköiden yli lumikengillä.

Siellä (Islanti) kun sataa jatkuvasti lunta toisin kuin Grönlannin tai Etelämantereen jäätiköillä.

Vatnajökull -jäätiköllä sataa jokainen talvi 10 metriä uutta lunta.

Grönlannin jäätiköllä on mahdollista, että lumikansi kantaa juoksijan, mutta Islannissa se on (siis) hyvin hyvin epätodennäköistä.

It is what it is.

Vielä lumikengistä sen verran, että otan mukaan kahdet erityyppiset lumikengät.

Toiset painavat lähes kilon per kipale, toiset vain hieman yli 300 g.

On luonnollista, että yritän selviytyä niillä snadeimmilla, sillä yli määräinen 600 gramman paino per jalka ei pahemmin kiinnosta.

Käytän TSL -merkkisiä lumikenkiä (ei sponsori).

Sauvoihin aion kiinnittää edellistä kertaa enemmän huomiota.

Nykyiset (Black Diamond, ei sponssi) ovat olleet tosi hyvät niin Grönlannissa kuin viime keväänä Islannissa, mutta aion tutustua myös muihin malleihin.

Olen käyttänyt alumiini/hiilikuitusauvoja, joiden plussapuolena on kestävyys, mutta ovat ne raskaampia kuin puhtaasti hiilikuituiset.

Hiilikuidun plussapuolena on siis keveys, mutta kestävätkö ne jäätikön rasitukset on toinen kysymys.

Lyön sauvaa aika kovalla voimalla jäähän ja lumeen noin 180 krt minuutissa eli yks yhteen askelluksen kanssa.

Pitääpä jutella tästä asiasta alan ammattilaisten kanssa, sillä kehitys kehittyy…

Kuten jo kävi ilmi, niin pientä grammapeliäkin tässä pelataan, sillä raskas varuste = raskaampi meno.

Sama pätee juoksuvaatteisiin. Niiden tehtävä on pitää iho mahdollisimman kuivana ja blokata jäätikön kylmä viima.

Jäätiköllä moottori on punaisella eli rasitus on juostessa lähellä maksikestävyystasoja.

Kroppa käy kuumana= hikoilua.

Minulle tarjottiin sponsorin toimesta viime kertaiselle jäätikköreissulle 180 grammasta merinovaatetta.

Ne toimivat varmaan hitaassa hiihdossa tai koirankusetuslenkillä aivan mainiosti, mutta jäätiköllä juostessa ne ovat aivan liian kuumat.

Seuraavalle jäätikköreissulle on tiedossa selvästi kevyempää merino-sekoitetta, jota testailen ensi talven aikana.

Pikku hiljaa harjoitusmäärät kasvavat…

May 16, 2026/in Uncategorized /by Jukka Viljanen

Tänään lauantaina minulla on 326 päivää aikaa valmistautua seuraavaan juoksuseikkailuun.

Rakennan kuntoa kohti Islannin jäätikköä ehkä määrätietoisemmin kuin koskaan.

Juoksen viikonloppuna peruskestävyystreenit Nuuksion Pitkäjärven ympäri.

Tänään on siitä vähän pidempi versio ja sunnuntaina hieman lyhyempi.

Olen laatinut itselleni harjoitusohjelman seuraavaksi 12 viikoksi (kesä-elokuu), jonka puolivälissä alkavat ns. back to back -treenit eli kahtena peräkkäisenä päivänä on pitkät harjoitukset.

Niiden kantavana teemana on juosta se jälkimmäinen lenkki “väsyneellä/raskaalla jalalla”.

Fyssari…

May 15, 2026/in Uncategorized /by Jukka Viljanen

Kävin vielä jokunen vuosi sitten fysioterapeutin pakeilla jopa pari kolme kertaa kaudessa.

Nyt viimeisestä käynnistä on kulunut jo pari vuotta ja tämän kirjoitettuani koputan puuta….

Ei silti, fyssari Santtu Rannan (Aava) luona on aina mahtava käydä, mutta aina se on mukavampaa on pysyä terveenä.

Minun monivuotisena ongelmana oli nilkkalukko. joka hiipi kehoon aina jotenkin “yllättäen”.

Sain Santulta aina jumppaohjeita, joita noudatin pari viikkoa ja sen jälkeen palasin vanhojen (huonojen) rutiinien pariin edellä mainituin tuloksin.

“Juoksijan nilkkalukko” tarkoittaa tilannetta, jossa nilkan liikkuvuus on rajoittunut ja erityisesti nilkan koukistus ylöspäin on jäykkä tai “lukossa”.

Tällöin jalan normaali pronaatio häiriintyy.

” Pronaatio on jalkaterän luonnollinen, sisäänpäin rullaava liike askeltaessa, jonka tarkoituksena on vaimentaa iskuja ja mukautua alustaan“.

Yleisiä syitä ovat mm. kireät pohkeet tai akillesjänne sekä heikko nilkan hallinta/stabiliteetti ja liiallinen juoksumäärä ilman liikkuvuusharjoittelua.

Hyödyllinen itsearvio on “polvi seinään” -testi: Aseta jalka noin 5–10 cm seinästä.

Yritä koskettaa polvella seinää ilman että kantapää irtoaa. Jos toinen puoli liikkuu selvästi huonommin tai et pääse lähelle seinää, liikkuvuus voi olla rajoittunut.

Page 2 of 1552‹1234›»

Seikkailujuoksija

Recent Posts

  • Dye 2
  • Aikamoinen jässikkä
  • Hyvä viikonloppu
  • Jäätikön varusteet
  • Pikku hiljaa harjoitusmäärät kasvavat…

Archives

Scroll to top