10/90

/in /by

Esittelin kymmenen vuotta sitten blogissani ensimmäisiä kertoja sanan “resilienssi”, jolla kuvataan yksilön kykyjä sopeutua ennakoimattomiin muutoksiin.

“Life is 10% what happens to you and 90% how you react to it”

Kun rekrytoin ihmisiä mukaani retkikunnille, niin ammattitaidon lisäksi kiinnitän huomiota siihen, miten ihminen suhtautuu ennakoimattomiin muutoksiin, sillä niitä tulee liukuhihnalla.

Psyykkistä palautumiskykyä voi kehittää ja vahvistaa läpi elämän. Se ei ole synnynnäinen, muuttumaton piirre, vaan taito, jota voi treenata aivan kuten lihasta.

*************************************************************************************************************

Ten years ago, I was among the first to introduce the word “resilience” on my blog, a term used to describe an individual’s ability to adapt to unpredictable changes.

“Life is 10% what happens to you and 90% how you react to it.”

When I recruit people to join my expeditions, in addition to professional skills I pay close attention to how a person responds to unforeseen changes—because there will be plenty of them, one after another.

Psychological resilience can be developed and strengthened throughout life. It is not an innate, fixed trait, but a skill that can be trained like a muscle.

07.00

/in /by

Aavikkojuoksut alkavat kello 7.00.

Silloin on yleensä jo riittävän valoisaa.

Herätys on jo 5.45, jotta aikaa aamutoimille jää riittävästi.

Olen juossut täällä Nuuksiossa talven aikana joitakin kello 07.00 alkavia lenkkejä.

Viimeksi tänään kahden naapuruston treenikaverin kanssa.

***************************************************

The desert runs start at 7:00 a.m.
By then, it is usually already light enough.
The wake-up time is as early as 5:45 a.m., so there is enough time for the morning routine.

During the winter, I have done a few runs here in Nuuksio that started at 7:00 a.m.
Most recently, today, with two training partners from the neighborhood.

Juoksua keveiden painojen kanssa (Fin)

/in /by

Täällä (mahdollisesti) pidempään blogeja lukevat tietävät, että olen harjoitellut liikunnan yhteydessä lisäpainojen kanssa.

Rucking on sotilastaustasta lähtöisin oleva tehokas kestävyys- ja voimaharjoittelumuoto, joka tarkoittaa käytännössä painorepun kanssa kävelemistä.

Painorepun kanssa on tullut käveltyä melko paljon, mutta juoksun osalta se on jäänyt taka-alalle.

Kevyiden lisäpainojen kanssa juokseminen voi olla hyödyllistä tietyssä käytössä, mutta siinä on myös selkeitä riskejä, jos sitä tekee väärin tai liikaa.

Kevyet painot (esim. 0,5–2 kg liivi tai vyö) lisäävät alaraajojen ja keskivartalon kuormaa.

Tämä vahvistaa tukilihaksia ja sydän- ja verenkiertoelimistö saa kovemman ärsykkeen.

Lisäpaino voi muuttaa askellusta ja kehon asentoa “istuvaksi”, mikäli siihen ei kiinnitä tarpeeksi huomiota.

Iskut nivelille kasvavat ja tämä lisää rasitusvammojen riskiä.

Juoksin lauantain ekan lenkin lisäten juoksuliiviin 2 x 1.25 kilon punnukset.

Tämä kilomäärä tuntuu juuri nyt sopivalta eikä siis lisäpainoille ole tarvetta.