Kuluneella oli ja ensi viikolla (+sitä seuraavalla..) on paljon kokouksia, jotka liippaavat aiheiltaan valmennuksiin ja ensi vuoden jäätikköreissuun.

Näistä ja pehtoorin hommista johtuen juoksukilsat eivät olleet kuluneella viikolla kummoisia.

Portaiden juoksusta ja kävelystä tuli suuri hitti jokunen vuosi sitten. Niitä onkin rakennettu lisää ympäri pk-seutua ja lisää taitaa olla rakenteilla.

Ennen kuin voi juosta portaita, niin ne pitää oppia kävelemään oikealla tekniikalla. Esimerkiksi polvien ja varpaiden tulee osoittaa askeltaessa täysin samaan suuntaan ja säilyttää hyvä ryhti.

Joskus käy niin, että siellä portaiden yläpäässä lihakset ovat jo niin väsyneet, että polvet ovat kääntyneet sisäänpäin ja samalla lantio & alaselkä vääntyvät samaan suuntaan. Se voi johtaa alaselän vaivoihin.

Portaiden nousu kehittää monipuolisesti reisi- ja pakaralihaksia, kun taas portaiden laskeutuminen tehoaa erityisesti etureisiin.

Kävin tänään sunnuntaina lähiportaissa, jotka nousevat Nuuksion Pitkäjärven rannalta 141 askelmaa. Hyvin harva tietää niiden olemassa olon, joten en anna tämän tarkempia sijaintitietoja.

Portaat ovat todella jyrkät, joten kävelen ne ylös (ja alas).

Sitä ennen juoksin naapuri-Jannen kanssa Solvallassa.

Olipahan hieno ulkoilusää!

T

P

Y

N

S

K