“Harjoittelu on jonkin asian opettelemista tekemällä sitä toistuvasti. Tutkimusten mukaan harjoittelun määrällä ja laadulla on ratkaiseva merkitys monien taitojen kehittämisessä korkealle tasolle”.

Sami Jauhojärvi, hiihdon olympiavoittaja, kirjoittaa kolumneja Suomen parhaaseen valmennuslehteen Hiihtoon.https://juoksija.fi/hiihto/

Hän kirjoitti pari vuotta sitten Hiihtoon artikkelin, joka käsitteli keskittymistä. Mainitsin tästä jokunen kuukausi sitten, mutta kertaus on….

“Keskity ilman häiriötekijöitä. Selkein huiput hyvistä urheilijoista erottava tekijä on nimenomaan keskittymiskyky“.

“Silloin kuin treenataan, siihen pitää pystyä keskittymään täysillä. Häiriötekijöitä voivat olla olla mm. hyvä lenkkiseura, jonka taso ei kuitenkaan vastaa omaa tasoa tai keskittyminen esimerkiksi podcastiin tai musiikin kuunteluun”.(Lähde: Hiihto 1/2022).

Tein tai oikeastaan vedin viime viikolla sisäsoututreenin, johon kuului yhteensä 1000 soutuvetoa.

Keskityin jokaiseen vetoon laskemalla ne.

Yksi, kaksi, kolme..ysi-ysi, sata.

Aina kun pääsin laskuissa sataan, aloitin uuden vetojen laskemisen yhdestä sataan.

Yhdestä noin neljään sataan harjoitus meni hyvin, mutta sen jälkeen keskittyminen alkoi hieman herpaantumaan.

Pointti on siinä, että keskityin jokaiseen vetoon niin, että tunsin alkuvedon jaloissa, jonka jälkeen veto siirtyi keskivartaloon, jolloin aktivoin sen alueen lihakset jne.

Keskityn siis kehoon kohta kohdalta ja lihas lihakselta.

Jos tekisin näitä ja muita lihaskuntoharjoituksia yleisellä salilla, niin keskittymisen kanssa olisi vähän niin ja näin.

Tässä oli pääsyy sille, että perustin aikoinaan oman treenihuoneen tänne Nuuksion perusleiriin.

Okei, tähän loppuun muuta urheilua ja yksi kuvakin.

Kävin su-aamuna juoksemassa. Vedin illalla vielä (keskittyen..) salitreenin.

Nuuksion ulkoilureitit ovat -kiitos viime viikon lumisateen-aika muhjuisessa kunnossa.

Oheinen kuva on päivälleen viiden vuoden takaa. Se on otettu Tasiilaqissa/Grönlanti.

Tasiilaqista siirryimme kopterilla Isortoqiin, joka oli päätepiste ennen siirtymistä jäätikölle.