Talvijuoksua

/in /by

Täältä pääkaupunkiseudulta katsottuna talvinen keli tuli ja meni. Ehdin onneksi nauttia talven ensilumesta alkuillan lenkillä. Oli ihan kivaa juosta lumen pehmentämällä metsätiellä.  

Talvella juoksuasento vääntäytyy helposti väärään asentoon. Lantio tipahtaa liian alas ja takapuoli lähestyy uhkaavasti maan pintaa. Tähän on luonnollinen syy, sillä maa on usein jäinen ja juoksija odottaa lentävänsä turvalleen hetkellä millä hyvänsä.  Lantion alhainen painopiste aiheuttaa reisille ylimääräistä painoa ja tästä voi seurata rasitusvammoja. Lisäksi pers-asentoisesta askeleesta tulee maahan lätsähtävä, ei siis rullaava, kuten tarkoitus on.

Tee lantiolle hissiliike ja kohota sitä ylväästi ylöspäin. Muista myös:

1. Kerrospukeutuminen: Käytä kepeitä hyvin hengittäviä alusasuja ja tuulta pitävää päällysasua. Merinovilla  on alusasujen kunkku!

2. Suojaa hengitys: Kylmä ja kuiva pakkasilma rasittaa keuhkoja. Käytä joko hengityssuojainta tai pidä suun edessä liinaa.

3. Muista heijastin!

4. Nastalenkkarit antavat parhaan pidon liukkaille keleille. Icebugilta on tullut markkinoille uusia erittäin hyvin vaimennettuja nastakenkiä. Myös Sarvaa voi suositella.

5. Routainen asvaltti vastaa kovuudeltaan betonia. Juokse mahdollisuuksien mukaan myös maastossa ja  hiekkatiellä.  

Maanantain Ilta-Sanomissa oli Lontoon-kirjeenvaihtaja Mari Markkasen ansiokas kolumni “Alle sata esinettä”, jossa hän kirjoitti Generation Zero-sukupolvesta. He ovat pääsääntöisesti iältään kakskyt jotain ja saavat kiksejä muista asioista, kuin krääsän ostamisesta -ei siis mitään Keskisen kyläkaupan perusasiakkaita. He eivät pistä rahojaan asuntolainan korkomaksuihin vaan matkustavat ympäri maailmaa mukanaan matkalaukku, johon mahtuu koko omaisuus. The cult of less.

Iltiksen kolumnia lukiessa tuli (taas) mieleen, kuinkakohan  monta matkalaukkua tarvitaan pelkästään juoksukenkiäni varten? Niitä on varmaan sata paria ja lisää vain tulee. Viimeisen viikon sisällä kolme paria. terv.Imelda

Lance ja mä

/in /by

Kuten alla olevasta kuvasta näkyy, niin aavikkojuoksijat Montonen & Viljanen käyttivät Kalaharissa kompressiosukkia.

Hommasin kesällä muutaman parin puristussukkia testattavaksi paljolti tukitiimimme (Kalahari) pomon Chrisin vinkistä, sillä hänellä on kokemusta monipäiväisistä seikkailukisoista ja hänen urheilutiiminsä käyttää nykyään aina kompressiosukkia.

Chris kertoi olleensa aiemmin hyvin kriittinen sukkia kohtaan pitäen niitä uusina urheilijoiden hömpötyksinä. Hän kokeili niitä kerran, ja se riitti muuttamaan mielipiteen myönteiseksi.

Olen ottanut sen linjan, että kuuntelen muiden ihmisten mielipiteitä uusista tuotteista pyrkien välttämään besserwissermäistä “älä tuu mulle kertomaan- oon tehnyt näitä hommia xx vuotta”-asennetta. No, ehkä mä joskus..:-)

Meikäläisen leipälaji on juosta uber-pitkiä matkoja aavikoilla & erämaissa, joissa olosuhteet ovat vähintääkin haastavat. Olen halukas ja utelias oppimaan uusia asioita, jotta minulla olisi parhaat vetimet ja kamppeet mukana.

Takaisin kompressiosukkiin. Tour de France, kesä 2009 ja Lance Armstrong. Katsoin pyöräkisaa haukkana matkatessamme Espanjassa ja huomasin TV:n kuvissa, että Lance käyttää kompressiosukkia myös kisasta palautumisen aikana.  Se mies on niin ammattilainen, ettei vedä jalkaansa kompressiosukkia “kun ne näyttää niin hyviltä”. Johtopäätös, sukista on oltava jotain hyötyä. Kiinnostuin, testasin ne itse ja huomasin hyödyt. Sukat parantavat verenkiertoa (lisäävät happea lihaksiin) ja tukevat väsyneitä lihaksia.

 Running Times lehdessä julkaistun artikkelin mukaan Stellenboschin Yliopiston (Etelä-Afrikka, maineikas urheilututkimuskeskus) tutkimus osoittaa kompressiosukkien olevan hyödyllinen urheilusuorituksen jälkeisenä aikana (= palautuminen). Tässä artikkeli   http://runningtimes.com/Article.aspx?ArticleID=13830

Mielestäni kompressiosukista on hyötyä myös urheilun aikana ja samaa mieltä ovat monet urheilijaystävät.

Me olemme käyttäneet Mico-merkkisiä kompressiosukkia (ei sponsori). Sukkia tuo maahan ex-huippuhiihtäjä Lauri Pyykönen ja nyk.huippuhiihtäjä Teemu Kattilakoski (Pyka Oy). 

Mitä omiin treeneihin tulee, niin tällä viikolla on tarkoitus tiivistää juoksutahtia, i.e., 6 harjoitusta.

Hunaja

/in /by

New Yorkin maraton juostiin sunnuntaina ja niinhän siinä kävi, että Haile Grbreselassie joutui keskeyttämään kisan 15 mailin kohdalla polvivamman vuoksi. Hän ilmoitti kisan jälkeen lopettavansa juoksu-uransa. Olisihan sitä toivonut,että Hailen pitkä ura olisi päättynyt komeammin. Hän voitti ensimmäisen kultamitalin Stuttgartin MM-kisoissa 1993.

New Yorkin maratonin eräs seuratuimmista juoksijoista oli chileläinen kaivomies Edison Peña. Herald Sun-lehden verkkosivun mukaan hän käytti matkaan aikaa 5.40.51. Edison taisi aloittaa juoksun turhan innokkaasti, sillä puolimaraton meni aikaan 2.04. Hän käveli maratonin viimeisen 18 kilsaa, koska kipeytynyt polvi esti juoksemisen. Saas nähdä tuleeko Edisonista juoksukisojen Eddy Edwards? Sen polun päässä on nimittäin lavakeikat Suomessa.  

SkiExpoilut on expoiltu. Seuraava messuduuni on Matkamessuilla 20.-23.1.2011, jolloin promoan juoksumatkoja. Juoksumatkojen esite on ilmestynyt Sportman.fi -sivulle. Voit ladata se täältä  https://sportman.fi/?page_id=26

Päivän vinkkinä on oman urheilujuoman valmistus, johon tarvitaan hunajaa, vettä, suolaa ja  sitruunaa. Resepti löytyy täältä.http://www.hunaja.net/hunajasta_tehoa_urheiluun/