Askel pitäväksi

/in /by

Juoksija-lehti lähettää lukijoilleen about kerran kuukaudessa uutiskirjeen, jossa kerrotaan ajankohtaisia juoksuun ja liikuntaan liittyviä asioita. Tässä hyviä vinkkejä “miten pysyä pystyssä liukkailla talvikeleillä”http://www.juoksija-lehti.fi/Default.aspx?tabid=3201

Oheisessa artikkelissa puhutaan askeleen rentoudesta, joka tuppaa katoamaan liukkailla talviteillä. Juoksijan (ja kävelijän) asento (takapuoli) tipahtaa helposti muutaman sentin alaspäin ja lihakset jännityyvät, jotta kaatumiselta vältytään. Kun tätä (väärää) asentoa pitää tarpeeksi kauan yllä, niin se tuo helposti jalkavaivoja…ja kun kevät koittaa, niin huonosta juoksuasennosta voi olla vaikea päästä eroon. 

Nastalenkkarit ovat kehittyneet huimin loikkauksin viimeisen parin vuoden aikana. Testasin aikonaan Juoksija-lehteen juoksukenkiä ihan ammatikseni ja sain järjestään jalkani kipeäksi testatessani “halkomaisia”nastakenkiä. Nyt tilanne on toinen. Icebugilta on tullut markkinoille liuta kenkiä, joiden vaimennus ja pito-ominaisuudet ovat huippuluokkaa. Kotimaista Sarva- kenkää ja LaSportivaa voi suositella.  Myös omat juoksujalkineet voi nastoittaa!http://www.scandinavianoutdoorstore.com/jalkineet-ja-sukat/liukuesteet/nastasarja-/

On tämä Suomen talvessa harjoittelu kuitenkin paljon helpompaa, kuin esimerkiksi …Afganistanissa. Amerikkalainen sotilas Paul Seizel treenasi keväällä 2010 Bostonin maratonille. Hänelle ei tullut mieleenkään lähteä treenilenkille varuskunnan ulkopuolelle, sillä kuumuuden lisäksi luotisateen uhka on alati läsnä. Herra Seizel treenasikin juoksumatolla…

http://www.nytimes.com/2010/04/11/sports/11vecsey.html?_r=1&ref=running

Walesin tiikerit

/in /by

Viiden päivän talvijuoksutreeni on (toistaiseksi)ohi ja sain kasaan reilut 100 kilsaa hienossa talvikelissä. Pidän 1-2 päivän juoksubreikin, jonka jälkeen palaan perinteiseen 3+1 malliin (3 juoksua 1 vapaa).

Tuntuu siltä, että Nepalin “korkean paikan treenistä” on ollut hyötyä, sillä kunto tuntuu melko hyvältä. Nyt on vaan oltava harjoittelun suhteen maltillinen… 

Walesiläiset veljekset Rhys ja Scott Jenkins ovat ansainneet pitkän loman, sillä he juoksivat vastikään Yhdysvaltojen halki. Matkan pituus oli n. 3200 km. He starttasivat matkaan Bostonista syyskussa ja päätyivät n.70 päivän juoksun jälkeen Austiniin, Texasiin. Tässä linkki BBC:n artikkeliin.http://www.bbc.co.uk/news/uk-wales-south-east-wales-11850198

On hanget korkeat…

/in /by

Upea talvisää on jopa lisännyt juoksuinnokkuuttani, joten tänään tiistaina on luvassa viides peräkkäinen treenipäivä. Olen juossut 2h-2h30 minuutin lenkkejä.

Olen käyttänyt lenkeilläni seuraavanlaista varustusta:

Kengät: The North Face 104 Ultra. Loistavat maastokengät, jotka vievät mukavasti myös asvaltilla.

Sukat: Bridgedale Trail Ultra Light (sponsori). Suosittelen myös Smartwoolin merinovillasukkia.

Juoksuhousut: Nike (mallia erittäin löysät)

Juoksutakki: Haglöfs tai Salomon. Käytän ohutta ja kevyttä juoksutakkia, jonka tehtävänä on antaa tuulensuojaa. Lenkin alussa on hieman kylmä, mutta silloin tietää pukeutuvansa oikein. Jos on jo lähtöviivalla lämmin, niin silloin on liikaa vaatetta päällä. Mikäli pakkanen kiristyy, niin lisään toisen alusvaatekerran.

Alusasu: Smartwool (merinovillaa..muuta en käytä).

Pipo: First Ascent (hankittu Etelä-Afrikasta..ei saa Suomesta)

Hanskat: Juoksija-lehden omaa tuotantoa, fleecet.

Latasin eilen tietokoneelle kuvia pohjoisnavalta. Tässä lumisia maisemia maailman katolta muutaman vuoden takaa.

Ensimmäisessä kuvassa allekirjoittanut limenvärisessä takissa ja keltaisissa lumikengissä. Paikalla oli muutamia kuvaajiakin,

Alla: lyhyt lämmittelyhetki -10 asteisessa teltassa heti maratonjuoksun jälkeen. Valmistaudun samalla maastopyörämaratonille, 42,1 km.

Lyhyt juomatauko kesken North Pole Bike Extreme-nimellä kulkevaa maastopyörämaratonia.

Lensimme kisan jälkeen parin kilometrin päässä olevalle maantieteelliselle pohjoisnavalle oheisella härvelillä..venäläisellä helikopterilla.