Jukka Viljanen
  • Tervetuloa
  • Jukka
  • Adventures
    • Kalahari Adventure Run 1000 km
    • Etelänapamanner
    • Libyan Sahara
    • North Pole Marathon & North Pole Bike Extreme
  • Blogi
  • Tilaa Jukka puhujaksi
  • Contact
  • Partners
  • Search
  • Menu Menu

Värikäs päivä

September 7, 2012/in Uncategorized /by Jukka Viljanen

On se vaan kumma juttu, miten samalle päivälle voi osua loppukesän (no okei..alkusyksyn) paras lenkki, tämän vuosituhannen turhin palaveri ja loistava makuelämys.

Olin aamulla juoksemassa Rajamäellä 14 kilsan maastolenkin ystäväni Villen kanssa. Maasto-olosuhteet olivat messevät eli juoksimme koko matkan metsätiellä tai kapeilla poluilla. Keli oli mitä parhain vaikka lämpötila näytti vain 11 astetta.

No se turhin palaveri osui perjantai-iltapäivälle. Se kesti osaltani max.kymmenen minsaa. Olen istunut elämäni aikana sadoissa turhissa palaverissa ja se on silviisii, että mun kiintiö on niiden osalta täynnä. Minut oli kutsuttu erääseen yhteistyöpalaveriin, joka osoittautui istunnon ensi metreillä joksikin ihan muuksi. En nyt viitsi mennä yksityiskohtiin, mutta ilmoitin (erittäin mukaville) herroille, että tämä kokous on turha ja tuhlaamme vain aikaamme ja otin, juoksutermiä käyttääkseni, Ritolat. On parempi olla rehellinen kuin leikkiä kiinnostunutta.

Mikäli en olisi mennyt tähän kokoukseen, niin olisin jäänyt paitsi suuresta makunautinnosta, jonka koin Cocovi-baarissa (Ruohonjuuri, Kamppi). Minulle jäi “palaverin” jälkeen luppoaikaa, joten ajattelin käydä ostamassa teetä ja pähkinöitä. Tapasin kaupassa tutun henkilön, Sami Sundvikin, joka vastaa ko.firman markkinoinnista yms.  Sami on myös aktiivinen urheilija ja varsin hyvin perehtynyt ravintoasioihin, joten puhuimme molempia kiinnostavasta aiheesta jonkun tovin, ennen kuin hän kysyi, olenko maistanut  raakakakkua. No kaikkia uusia asioita on hyvä kokeilla, paitsi niitä tanhuja, joten olin kiinnostunut uudesta makukokemuksesta. Sain eteeni reilun palan kakkua, joka oli koristeltu mm.gojimarjoilla. Kakun maku oli tyrmäävän hyvä. Minun oli pakko kysyä reseptiä ja sellaisen Sami meiliini myös toimitti. Saa kuulemma jakaa, joten olkaapa hyvä!

POHJA:

 3 dl liotettuja manteleita

3 dl rusinoita

1 tl kanelia

½ tl suolaa

 

TÄYTE:

 2-3 banaania

8 dl sulatettuja puolukoita

2 dl liotettuja cashew pähkiöitä

2 dl sulatettu kookosöljy

 

1.     laita puolukat sulamaan vesihauteeseen metalliastiaan. Laita toiseen astiaan kookosöljy sulamaan.

2.     Tee pohja: laita liotetut mantelit, rusinat, ½ tl suolaa sekä 1 tl kanelia monitoimikoneeseen  ja pysäytä kone kun massasta tulee yksi köntti.

3.     Leikkaa leivinpaperista hieman pohjaa pienempi pala ja laita vuoan pohjalle.

4.     Taputtele taikina vuoan pohjalle

5.     Valmista täyte: laita banaanit ja sulaneet puolukat tehosekoittimeen ja vatkaa sekaisin. Lisää cashewt ja kookosöljy ja jatka vatkaamista kunnes massa on sileä.

6.     Kaada täyte pohjan päälle ja tasoita veitsen avulla tasaiseksi.

7.     Koristele kakku esim. Mustaherukoilla

Puke

September 6, 2012/in Uncategorized /by Jukka Viljanen

Sain inspiraation kehitellä uusia palautumisjuomia vai olisikohan smoothie kuvaavampi nimi. Sanasta miestä, joten tänään oli aika kokeilla jotain todella erikoista. Sekoitin illan juoksulenkin jälkeen blenderissä perus-settiin kuuluvien banaanin ja jogurtin lisäksi pinaattia, yön yli liotettuja kurpitsansiemeniä, avokadoöljyä ja erästä rasituksesta palutumiseen tarkoitettua jauhetta.

Jos resepti oksettaa, niin olisittepa nähneet lopputuloksen. Blenderi oli täynnä vihreää limaa. Olen viimeksi nähnyt vastaavanlaista mönjää, kun minulla oli karmea krapula. Sekoittamani tuotos näytti enemmän sappinesteeltä kuin terveysjuomalta. Onneksi maku oli paljon parempi;-) Mikäli keksin jonkun killer-reseptin, niin I´ll let you know.

Perjantaina on vuorossa tiukka maastolenkki kaverini Villen kanssa. Siitä seuraavassa blogissa lisää…

5.vaihde

September 5, 2012/in Uncategorized /by Jukka Viljanen

Viime aikojen lenkeille on ollut ominaista aiempaa kovempi vauhti. Minulla oli tarkoitus istua aamulla klo.9.00-10.30 välinen aika palaverissa, mutta kun se yllättäen peruuntui, niin päätin tarttua hetkeen ja päätin lähteä lenkille.

Juoksin ensimmäiset 10 minsaa kohtuu rauhallisesti, mutta sen jälkeen otin käsijarrun pois päältä ja pistin 5.vaihteen päälle. Ryskyttelin koko lenkin asvaltilla, joka on kyllä mainettaan parempi juoksualusta. Talvella, kun maa on roudassa, niin asvalttia voi verrata kovuudeltaan betoniin. Muina vuodenaikoina asvaltin ominaisuuksia on mm.se, että se palauttaa juoksijalle liike-energiaa takaisin toisin kuin pehmeämpi alusta.

On ehkä hyvä juosta erilaisilla alustoilla, mutta asvalttia voi suositella (ainakin) kovavauhtisille lenkeille, sillä se tarjoaa pitoa jalalle paremmin kuin paljon pikkukiviä vilisevä hiekkapohjainen tie (tai polku).

 

 

Page 1238 of 1488«‹12361237123812391240›»

Seikkailujuoksija

Recent Posts

  • Tarkoituksellinen harjoittelu / Deliberate practice
  • Mitä seikkailu on?
  • 5300.
  • 1%
  • Lihaskuntotreenit / Workouts

Archives

Scroll to top