1/2

/in /by

Juoksija-lehden nettisivun mukaan Leena Puotinniemi tinttasi Finlandia puolimaratonilla upean ajan 1.14.20. Se on kaikien aikojen viidenneksi paras naisen juoksema aika Suomessa! Ja SUL päätti jättää hänet pois Daegun MM-kisoista, vaikka kisajärjestäjien asettama aikaraja tuli alitetuksi.http://www.juoksija-lehti.fi/

Yhdysvaltalainen “julkkispoliitikko” Sarah Palin harrastaa juoksua ja vieläpä ihan hyvin tuloksin. Hän juoksi viime viikonloppuna puolimaratonin aikaan 1.45., joka on ikäkerroin (47) huomioiden melkoisen kelpo suoritus.http://thecaucus.blogs.nytimes.com/2011/09/04/palin-is-running-but-in-a-half-marathon/

Juoksin sunnuntaina 2h40min.Ensimmäinen juoksutunti oli yhtä kivireen vetämistä, mutta jostain kumman syystä lenkin loppua kohden askel alkoi nousemaan jopa yllättävän korkealle. Vedin lenkin huipennukseksi vielä pari tiukkaa ylämäkispurttia.

Kuluvan viikon treeniohjelmaan kuuluu juoksua ja muita harjoitteita 16h.

441

/in /by

Jep. Tänään on vuorossa kaikkien aikojen 441 blogikirjoitus. Sen kunniaksi oheistan teille tärkeää asiaa sisältävän lehtihaastattelun. Jo aiemmin blogissa mainittu brittiläinen Fauja Singh täytti vastikään 100 vuotta ja on vanhin tiedossa oleva maratoonari.

Daily Mail haastatteli Singhiä ja teki (yllätys, yllätys..) kysymyksen “Mikäs on pitkän iän salaisuus”?

“The secret is being happy, doing charity work, staying healthy and being positive.
‘If there’s something you can’t change then why worry about it? Be grateful for everything you have, stay away from people who are negative, stay smiling and keep running.’ Aikas hyviä neuvoja, vai mitä?http://www.dailymail.co.uk/news/article-2032862/Ginger-curry-copious-cups-tea-Worlds-oldest-marathon-runner-100-reveals-secrets-success.html?ito=feeds-newsxml

 Mielestäni Daegun MM-kisojen upein juoksusuoritus nähtiin lauantaina. Australian Sally Pearsonin 100 metrin aitajuoksu oli häikäisevän hienoa katsottavaa.

Tänään on vuorossa nautinnollinen yli 2h lenkki ja eiköhän tuo soutulaitekin saa hieman kyyytiä.

 

Deja vu

/in /by

Harmin paikka!  Odotin Jarkko Kinnuselta kovaa suoritusta Daegun MM-kisojen 50 km:n kisassa, mutta kuten Ylen nettisivu koruttomasti toteaa, niin “Jarkko Kinnunen katkesi lähes täydellisesti miesten 50 kilometrin kävelyssä Daegun MM-kisoissa, kun vatsa ei suostunut otamaan enää nestettä vastaan”.

“Oksentaminen auttoi hetken aikaa, mutta kun neste ei enää imeytynyt kroppaan, fyysisen jaksamisen rajat tulivat nopeasti vastaan.

– Jo 30 kilometrin kohdalla pyysin kokista, mikä piti suunnitelman mukaan jättää vasta viimeiselle kympille. Ajattelin, että jotain pitää saada sisään, ja se tuntuikin ihan hyvältä. Reilun kilometrin jälkeen se tuli kuitenkin pois. Siinä vaiheessa, kun nestettä tuli paljon pois, tiesin, että kaikki oli jäänyt mahaan, Kinnunen totesi”.

Onkohan Kinnusen (ja myös  kisassa yrjönneen Kempaksen) nesteytysharjoitteluun kiinnitetty tarpeeksi huomiota, sillä olen kuullut nuo samat jälkitilitykset myös aiemmin.

Aavikkokisoissa suurin keskeytyksen syy on kehon nestetyshäiriö. Urheilujuoma jää vatsaan hölskymään tai sitten se tulee “suorasuihkutuksella” housuihin. Nesteyttämistä voi ja ennen kaikkea sitä pitää harjoitella aidoissa olosuhteissa. Jos kisa käydään kuumassa ja kosteassa ympäristössä, niin silloin pitää mennä harjoittelemaan vastaavanlaiseen paikkaan. Muunlainen tapa toimia on lottoamista.

Aion keskittyä viikonloppuna (yllättäen) treenamiseen. Teen lauantaina ja sunnuntaina yli 2h aamujuoksulenkit. Harjoitukset jatkuvat iltapäiväivisin 1h15-1h30min lihaskuntoharjoitteilla, johon kuuluu mm.selkä-ja vatsalihasten vahvistamista sekä sisäsoutua.