Akilles

/in /by

Tapasin Helsinki Cityn Runin expoalueella useita juoksijoita, jotka ovat treenanneet ahkerasti kevään ja kesän kisoja varten. Yllättävän monet valittivat jalkakivuista ja valitettavan useat kipeistä akillesjänteistä.

Se on kuulkaas silleen, että ne syyt jalkavaivoihin eivät löydy vääristä kengistä, maastosta tms, vaan peiliin katsomalla. “Been there done that…”.

Neutraaliaskeltajan kannattaa olla tarkkana, ettei juokse ylipronaatiota estävillä kengillä, jotka taas oman kokemukseni mukaan soveltuvat vain naulojen hakkaamiseen.Mikäli kenkä estää normaalin pronaation (jouston), niin siitähän ei hyvää seuraa. Pahimmillaan akillesvaivoja.

Jalkineen kuppiosa saattaa aiheuttaa akillesvaivoja as well. Omaan jalkaa sopimaton kantakuppi hiertää akillesta niin kauan, että siihen muodostuu tulehdus. Suosittelen kengille saksihoitoa eli ns.tuunaamista. Olen tuunannut useiden juoksukenkien kantakuppia paremmin jalkaa istuvaksi.

Melko usein kireät pohjelihakset aiheuttavat akillesjuiperrusta. Jos lihas/jänne on tulehtunut, niin hoida jänne kuntoon ennen venyttelyn aloittamista.

Jääpalan hierominen suoraan kipukohtaan tekee eetwarttia. Kalaharia ylittäessämme hieroin Gregin kipeään jänteeseen 3-4 krt/päivässä jääpalaa ja kipu meni ohi. Kylmägeelit ovat ihan jees, mutta kyllä luonnonjää on paras.

Jos akilles on kipeä, niin jalka on syytä hoitaa kuntoon ennen seuraavaa lenkkiä.

Juoksin lauantaina tönkköjaloin 1h20min. Yhteensä noin 11h seisominen HCR Expossa teki siis tehtävänsä..

Sunnuntaina yli 2h lenkki meni  jo paljon paremmin.

Mihin seuraavaksi..?

/in /by

Eilinen oli ns.super-perjantai, joten jäi siinä hötäkässä blogikin väliin. Päivä starttasi sponsoripalaverilla Midsona Finland Oy:ssä, jossa tapasin pitkäaikaisen yhteistyökumppanin Mikko Tolosen. Tunnen Mikon jo 1990-luvulta alkaen, jolloin kauppasin heille muita palveluja. Midsonan tuotteita on mm.Sport Carnosin, joka on elimistön palautumista edistävä ravintolisä. Toimii!!!

Heti Midsona-palaverin jälkeen oli treffit Speakersforumin porukan kanssa. He myyvät minua puhujaksi erilaisiin tapahtumiin ja kiitos heidän aktiivisen ponnistelun, niin minulla on esim.ensi viikolla 2 mielenkiintoista puhekeikkaa.

Heti perään tapasin ensimmäisen sponsorini, Jorma Monosen, joka jäi pari kuukautta sitten eläkkeelle. Oli vuosi 2006 ja etsin aktiivisesti firmoja, jotka voisivat sponsoroida juoksu-ja pyöräilymatkaani Pohjoisnavalle. Sain Hännisen Harrilta vinkin soittaa Monoselle, joka toi maahan Psolar-merkkistä balaclavaa (kasvojen suojus). Otin vinkistä vaarin ja soitin..sponsoridiilihän siitä sitten loppujen lopuksi tuli. Olemme pitäneet yhteyttä kaikki nämä vuodet ja eilen taas atapasimme. Annoin Jormalle vasta ilmestyneen Seikkailujuoksija-kirjan. Jorma muuten juoksee vamonsa Eiran kanssa tänään Helsinki City Runissa, kuten niin moni muukin.

Seisoin Helsinki City Runin kirjaständimme edessä klo.12-19.00 Hietasen Juhan kanssa. Kirjaa meni kaupaksi oikein mukavasti. Ständillä vieraili paljon ihmisiä ja yleisimmät kysymykset olivat “oletko jo palautunut” sekä “mihin lähdet seuraavaksi”?

Ensimmäiseen kysymykseen on helppo ja mukava vastata, mutta tuo toinen saa minut kiemurtelemaan. “Olen telttamajoituksessa ensi huhtikuun ajan”..kuuluu mantra.

HCR-hommat jatkuvat tämän päivän ajan aina klo.13.00 asti, jonka jälkeen pääsen vihdoin myös omalle lenkille.

Hyvää viikonloppua!

Merimaisemissa

/in /by

Päivä on sujunut palavereissa, mutta ei perinteistä tyyliä noudattaen neuvotteluhuoneen seiniä tuijotellen, vaan asioita on edistetty merellisissä  olosuhteissa. Olen katsonut harmaita neukkareita jo koko rahan edestä, joten jos (ja kun) voin vaikuttaa ketä tapaan ja missä, niin miksei samalla nauttisi inspiroivasta ympäristöstä. Minulle meri on sellainen.

Palaveripaikoista yksi parhaista on Eiran rannassa sijaitseva Cafe Carusel sekä Munkkiniemen rannan ” Torpanranta”, jossa just nyt nautin tuoremehua. Takana on kolmen tunnin inspiraatio-istunto tutkimusmatkailija Pata Degermanin kanssa.

Takki on idealinkoamisen jäljiltä sen verran tyhjä, että taidan jättää juoksulenkin tältä päivältä väliin.

Huomispäivä kuluu pääosin Helsinki Cityn Runin Expoalueella, jossa myyn Juha Hietasen kirjoittamaa Seikkailujuoksija-kirjaa. Tervetuloa paikalle!