Jalat muusina

/in /by

Vedin (siis) maanantaina sisäsoututreenin, joka ei jumittanut jalkoja.

Juoksin tiistaina melko lyhyen, mutta kohtuu vauhdikkaan treenin. Matkavauhti oli välillä 4.00-4.40/km. Jaloissa ei tuntunut mitään ylimääräisiä kireyksiä.

Keskiviikon harjoitus kulki seuraavaa latua:

9.30 – 10.10 venyttelyä, soutuergolla treenausta ja venyttelyä.

10.15-12.20 juoksua rantaraitilla.

Lähdin matkaan vähän turhan vauhdikkaasti ja Hanikan kuntoradalle päästyäni, jaloissa vähän jo hapotti.

No ei siinä auttanut mikään muu kuin jatkaa juoksua kohti kotipesää.

Loppumatka kulkikin vähän leppoisimmissa merkeissä. Päivä oli lämmin ja kostea…siis kunnon kesäkeli.

Jalat hyytyivät lenkillä osin soudunkin takia.

Soudussa käytetään..tai ainakin pitäisi.. 60% jalkoja, 20% corea ja loput 20% käsiä, hartioita ja selkää.

Aion treenata soutuergolla kesäkuussa 2-3 kertaa viikossa.

Soutua

/in /by

Koulun laulukokeessa meikäläinen täräytti joka vuosi kipaleen “row row row your boat…” lähinnä siksi, että biisi oli lyhyin minkä tiesin ja näin kärsimys olisi mahdollisimman lyhyt.

Olen myös pitänyt pienestä alkaen soutamisesta.

Venettä ei nyt ole, mutta soutulaite löytyy. Ja vieläpä paras sellainen, Concept 2.

Ostin sen käytettynä elokuussa 2011. Soutuergo on ollut kovassa käytössä, mutta viimeisen (lähes) vuoden ajan laite on lojunut työhuoneessani käyttämättömänä..

Viime kesänä soudin pää märkänä, jonka seurauksena sain lonkan koukistajat ja perslihakset aikamoiseen jumitilaan.

Syy ei ollut soutulaitteessa vaan sen käyttäjässä. En muistanut/viitsinyt venytellä ennen&jälkeen soututreenin ja tulos oli edellä mainittu.

No nyt olen opetellut venyttelemään, joten tämän kesän aikana laite saa taas kyytiä.

Aloitin maanantaina kesän ensimmäisen soututreenin. Kerrankin maltilla.

Soudin yhteensä noin 20 minsaa, mutta pidin pienen breikin 5 minuutin välein. Tein sen aikana lihaskuntoliikkeitä.

Tästä se lähtee…

John Wayne

/in /by

Sunnuntain pitkähkö asvalttilenkki sujui pääosin kuten sen loppuosuus…vahvassa myötätuulessa.

Yksi pieni moka tuli tehtyä ennen lenkille lähtöä; unohdin laittaa vaseliinia nivusiin.

Onneksi hiertymä(t) alkoivat tuntua vasta loppukilometrien aikana. Lenkin jälkeisessä suihkussa pääsi ilmoille pieni parahdus.

Tämä ei ollut ensimäinen (eikä valitettavasti) viimeinen kerta kun vaseliini on jäänyt purkkiin.

Pahimmillaan hierymät ovat saaneet aikaan pienen verenvuodon ja juoksu on näyttänyt länkisäärisen John Waynen etenemiseltä.

Kun pakkaan kamoja aavikoille ja jäätiköille, niin ihan ensimmäisenä kapsäkkiin lentää useampi tuubi vaseliinia. Tämä (sponsorini)tuote on niistä ehdottomasti parhainhttps://www.apteekki.fi/apteekki-tuotesarja/kasien-ja-jalkojen-hoito/apteekki-valkovaseliini-50-g.html

Maanantai on perinteisesti juoksuvapaa, niin tämäkin. Se ei tarkoita sitä, ettenkö treenaisi. Siitä huomenna lisää…

PS. Onko nyt virallisesti lama? Eilisissä yleisurheilukisoissa juostiin ihmeellisiä alimatkoja. 400 aitojen sijasta 200…800 metrin sijasta 600 metriä.