“Anabolinen ikkuna” on ajanjakso, jonka aikana ravinnon avulla voi nopeuttaa palautumista. Tämä kehon ”ikkuna” on auki noin puolentoista tunnin ajan treenin jälkeen. Harjoitus herkistää lihaksia vastaanottamaan ravintoaineita, joten treenin jälkeen on hyvä nauttia esimerkiksi hyvälaatuisia hiilareita ja protskua. Harjoittelu on suunnitelmallista ja tavoitteellista toimintaa, jolla on ennalta määrättyjä tavoitteita. Treeni ei pääty siihen, kun riisun lenkkarit. Harjoittelu […]