Tähän alkuun pieni disclaimer…en suosittele kenellekään vitamiineja ja/tai anna neuvoja, kuinka paljon niitä tulisi napostella. Olen napannut D-vitamiinia kesät talvet, vaikka vietän melko aikaa ulkosalla, joten voin hyvinkin saada auringosta kohtuu määrän uvb-säteilyä, jonka ansiosta ihossa muodostuu D3-vitamiinia. Luin Hesarista artikkelin, joka kertoi urheilijoiden (tod.näköisesti) hyötyvän 50 mikrogramman lisäboostista. “D-vitamiinia saaneiden verenpaine oli alempi kuin […]
Olin koulussa kiinnostunut kolmesta ainesta. Ne olivat ja tässä järjestyksessä….urheilu, historia ja psykologia. Ne ovat edelleen olenaisena osana elämääni. Urheilua ei nyt tarvinne sen enempää kommentoida. Historiasta voin mainita sen verran, että luen paljon retkikuntahistoriaa ja ammoisien aikojen tutkimusmatkoista. Psykologia siltä osin, että sehän on tieteenala, joka tutkii ihmisen mielen sisäisiä tapahtumia kuten tunteita, muistia, […]
Sami Jauhojärvi on kehoittanyt eräässä Hiihto-lehden artikkelissa hikiliikkujia nauttimaan litran nestettä per 20 painokiloa. Ja sen päälle tulee ruoan kanssa nautittava ja ravinnosta tuleva neste. En ole päässyt kolmeen litraan (n.60 kg) per päivä ja kahdenkin kanssa on niin ja näin. Olen uudistanut treenejä melko paljon, mutta nesteytyksen osalta edistystä ei ole tapahtunut. Liikunnan aiheuttama […]
