Edellisen treenijakson rasitukset ovat tiessään eli palautuminen on sujunut hyvin. Tällaiseen päätelmään tulin, kun juoksin lauantaina treenilenkin, joka piti sisällään useamman ylämäkivedon. Toteutin ne lenkin loppuvaiheessa. Jos tekisin ne treeni alussa, niin sykkeet nousisivat katosta läpi. Ensimmäinen mäkiveto oli vajaa kilometrin mittainen nousu Nuuksiontiellä. Juoksin sen (arviolta) 5.20 kilsavauhdilla eli en himmaillut. Sen jälkeen oli […]
Se edellinen 10 päivän “treeniputki” osoittautui siis virheeksi. No, mitään peruuttamatonta ei ehtinyt tapahtua, vaikka jalat tuntuvatkin nyt hieman normaalia väsyneemmältä. Pidän perjantaina vapaapäivän. Pilkon puita, maalaan jne. Pikku aktiviteetteja siis.
“Jos lähimaastossasi on metsää, sinne kannattaa suunnata. Tutkimusten mukaan metsässä oleskelu laskee sydämen sykettä ja verenpainetta nopeasti. Myös lihasjännitys vähenee. Kaikkein selkeimmin metsässä samoilu vaikuttaa mielialaan, sillä metsä rauhoittaa ja nopeuttaa stressistä palautumista”https://yle.fi/a/3-9548399 “Kliinisen allergologian emeritusprofessori Tari Haahtelan ja hänen kollegojensa tutkimukset puolestaan viittaavat siihen, että luontokosketuksen väheneminen on monien sairauksien lisääntymisen taustalla”. Luin torstaina […]
