Jukka Viljanen

About Jukka Viljanen

This author has not written his bio yet.
But we are proud to say that Jukka Viljanen contributed 5476 entries already.

Entries by Jukka Viljanen

Ympäri mennään

July 13, 2023 in /by

Pitkillä lenkeillä on monia vaikutuksia juoksijan elimistöön ja psykeeseen. Ne parantavat hapenottokykyä, lisäävät sydämen iskutilavuutta ja synnyttävät lihaksiin uusia hiussuonia, joissa veri kuljettaa happea sitä tarvitseviin lihassoluihin. Pitkät harjoitukset myös opettavat elimistöä käyttämään kehoon varastoituneita rasvoja energialähteenä ja säästämään tehokkaampaa polttoainetta, glykogeenia (Lähde:Juoksija-lehti). Tänään on pitkän lenkin vuoro = Nuuksion Pitkäjärven kierros. Näillä lenkeillä valmistellaan kehoa […]

10 päivää

July 12, 2023 in /by

Marraskuussa alkava testijuoksu on pituudeltaan 500 kilsaa. Arvelen juoksun kestävän 10 päivää. Juoksen siis 50 kilsaa per päivä. Ensimmäisenä päivänä 35 kilsaa, toisena 40 ja vasta kolmantena 50 jne. Otan ne puuttuvat 25 kilsaa kiinni juoksemalla keskimäärin 55 kilsaa loppupäivien aikana. Seuraava ja itse asiassa tänään alkava harjoitusjakso on pituudeltaan….10 päivää. Teen sen aikana 14-16 […]

Mikä täällä haisee?

July 11, 2023 in /by

Pahennusta voi herättää niin monella tavalla. Oheisen Outside-lehden jutun mukaan, muutama reissupete jäi koneesta pahan hajun johdosta.https://www.outsideonline.com/2404342/thru-hikers-removed-plane-over-smell Keväällä 2019 herätin huomiota talsiessani Air Greenlandin business-luokkaan haisevana eikä ulkonäkökään herättänyt yleistä kansalaisluottamusta. Olin tullut vain muutamaa tuntia aikaisemmin jäätiköltä Kangerlussuaqin helteiseen säähän, joka ei auttanut ödör-asiaa millään tavalla. Päin vastoin. Tarkoitus oli mennä heti hotelliin pesulle […]