“Anabolinen ikkuna” on ajanjakso, jonka aikana ravinnon avulla voi nopeuttaa palautumista. Tämä kehon ”ikkuna” on auki noin puolentoista tunnin ajan treenin jälkeen. Harjoitus herkistää lihaksia vastaanottamaan ravintoaineita, joten treenin jälkeen pitää syödä reilusti!!! Toivottavasti aktiiviliikkujat eivät kevään koittaessa ja rantakauden lähestyessä pihistele ravintoaineiden saannissa, sillä siitä ei seuraa mitään hyvää. Vähäisen syömisen vaikutukset ovat moninaiset: Suorituskyky […]
Kävin lauantaina juoksemassa uusilla Merrell Nova 3 Reflective -kengillä. Tänään testaan kevyempää Merrellin juuri markkinoille tullutta Morphlite-juoksukenkää. Heti lauantain lenkin jälkeen suunnistin omalle salille, jossa otin hikeä pintaan soutulaitteen avulla. Sen jälkeen asetin Gymstickin Pro steppilaudan lattialle ja tein sen avulla muutaman lämmittelyliikkeen ennen varsinaista treeniä. Yksi mainio liike on laskeutua steppilaudalta yhden jalan varassa […]
“Tämäkin päivä on sujunut duurivoittoisesti. Aamulla oli mukava palaveri Toughbookin Harri Kainulaisen kanssa. Päätimme aloittaa yksissä tuumin yhteistyön. Käytän jatkossa Panasonicin Toughbook CF 19-tietokonetta. Kyselin nimittäin kevään ja alkukesän aikana tutuilta seikkailijoilta ympäri maailmaa tietokonesuosituksia ja lähes jokainen mainitsi käyttävänsä Toughbookia tai ainakin suosittelevansa sitä. Toughbookit ovat kiertäneet useiden napa -ja aavikkoretkien mukana. ja niitä käytetään myös mm. […]
