Nuuksio on virallisesti Espoon kaupunginosa, mutta itse Nuuksion kansallispuistosta 2/3 sijaitsee Vihdin kunnassa. Matkaan tänään Vihdin puolelle, jossa sijaitsee Nuuksion Polku hotellihttps://polkuhotel.com/ Tapaan siellä frendini Jyrin. Aloitamme polkuhotellin liepeillä projektin, josta olen vihjaillut aiemmissa blogiteksteissä. Eiköhän me juosta siellä snadi lenkkikin, vaikka se ei ole tapaamisemme pääsyy. Kalenterissa lukee kyllä “vapaapäivä”:-) Mutta ei lukenut perjantain […]
Syyskauden 2023 aikana aloin tekemään jumppaliikkeitä juoksutreenien yhteydessä. Lähinnä punnerruksia. Aika ajoin tehdyt 5-10 punnerruksen sarjat tuovat ryhtiä kroppaan. Teen usein yhteensä 50 punnerrusta treenilenkin aikana. Perjantain “punnerrus-juoksuharjoituksen” jälkeen tein pihalla vielä muutaman burpee-sarjan. Burpee -liikkeiden alkujuuret ovat Yhdysvaltojen puolustusvoimista, josta se on levinnyt mm. Crossfit-saleille. Liikkeessä yhdistyvät jalkakyykky, punnerrus ja hyppääminen. Suorituksen aikana kuormitetaan […]
Kuten pari päivää sitten kirjoittelin, niin “uutta harjoitusohjelmaa pukkaa”.https://www.sportman.fi/index.php/2024/07/09/uutta-harjoitusohjelmaa-pukkaa/ Aloitin eilen (10.7.) kuuden viikon perusvoimajakson, joka päättyy 21.8.2024 Saliharjoituksia tulee koutsin mukaan olla 3-4 krt. viikkoa kohden. Varmaan ne neljä (4) on lähempänä totuutta. Perusvoimaharjoituksessa “kuorma” on yli puolet maksimista, mutta korkeintaan 80% (60-80%) Perusvoimakauden jälkeen pidän viikon breikin ja sen jälkeen siirryn kuukaudeksi maksimipainojen […]
