Olen ottanut tavaksi upottaa jalat jääkylmään veteen heti lenkin päätteeksi. Tekee muuten hyvää ja kylmän aiheuttaman vaikutuksen tuntee myös seuraavana aamuna, jolloin pohkeet tuntuvat aiempaa freesimmältä. Juoksin tänään maastossa ja hiekalla 1h30 minuutin lenkin. Heti sen jälkeen kannoin saaviin viisi sangollista jääkylmää vettä. Upotin jalat lähes polvia myöten veteen. Otin mukavan asennon lepotuolissa ja […]
Aloitin vuonna 2014 valmentamaan Alma Media Trail Runners Clubin juoksijoita. Tänä vuonna polkujuoksukerhossa on ennätysmäärä valmennettavia, reippaasti yli 20, jos isännät ja emännät…siis almalaiset lasketaan mukaan. Tänään meillä on viimeinen yhteisharjoitus ennen reilu viikon kuluttua alkavaa matkaa kohti Pyhätunturia. Siellä suurin porukastamme juoksee puolimaratonin, mutta on meillä kourallinen maratonillekin osallistuvia. Pyhätunturin maasto […]
“Hydrate or die” Tämä on mm.juoksureppuja valmistavan Camelbakin slogan. Oheisen brittilehden artikkelin mukaan maratoneiden juokseminen ei välttämättä olekaan niin fiksua. Jutussa referoidaan tutkimusta, jonka mukaan maaliin tulleista maratoonareista 80%:lla on jonkin asteisia munuaisvaurioita (jotka kyllä paranevat parissa päivässä..). Tutkijat varoittavat, että on mahdollista, että maratonin juoksemisella on mahdollisesti pidempi vaikutteisiakin (negatiivisia) vaikutuksia munuaisiin. […]
