Kirjoitus, joka on…takapuolesta!

Kun pakarat eivät tee omaa tehtäväänsä, ylikuormittamme muita lihaksia ja jänteitä.

Toissijaiset kärsijät (heikoista ja uneliaista pakaroista) ovatkin usein polvet, nilkat ja alaselkä. Tämä näkyy muun muassa polvien kääntymisenä sisäänpäin kyykyn aikana, lantion “pettämisenä, vuotamisena” juoksun aikana tai/ja selän suurentuneena notkona.

Pakaralihakset osallistuvat juoksussa mm. vartalon hallintaan ja askeleen työntämiseen.

Olen kiinnittänyt pakaroiden(-kin) treenaamiseen huomiota.

Tällä hetkellä jalkojen voimatasot ovat n. 80% siitä, mitä niiden tulee olla pärjätäkseni jäätiköllä.

Seuraavan vajaan 4 kuukauden aikana asia tulee kuntoon.

Juoksin lauantaina normaalia kovavauhtisemman lenkin naapurini Nikke Sohlbergin kanssa.

Huomaisin juoksun aikana, että konehuone toimii kohtuu hyvin ja palauduin harjoituksesta melko nopeasti.

Jo noin neljä tuntia myöhemmin tein salilla kuntopiirin, johon kuului soutua, reiden ojennusta ja jalkakyykkyjä “landmine-tekniikalla”.