6 viikkoa

Kuten pari päivää sitten kirjoittelin, niin “uutta harjoitusohjelmaa pukkaa”.https://www.sportman.fi/index.php/2024/07/09/uutta-harjoitusohjelmaa-pukkaa/

Aloitin eilen (10.7.) kuuden viikon perusvoimajakson, joka päättyy 21.8.2024

Saliharjoituksia tulee koutsin mukaan olla 3-4 krt. viikkoa kohden. Varmaan ne neljä (4) on lähempänä totuutta.

Perusvoimaharjoituksessa “kuorma” on yli puolet maksimista, mutta korkeintaan 80% (60-80%)

Perusvoimakauden jälkeen pidän viikon breikin ja sen jälkeen siirryn kuukaudeksi maksimipainojen kimppuun.

Sen jälkeen ollaankin jo vahvasti syksyn puolella, jonka jälkeen tehdään suunnitelma loppuvuotta varten.

Juoksuharjoittelu jatkuu ihan normaalisti.