Radalle

Jostain juoksumaailman ulkopuolisesta henkilöstä nykyharjoitusmääräni saattavat tuntua “kovilta”, mutta ne on suhteutettava a) tavoitteisiin ja b) käytettävissä olevaan aikaan.

Tavoitteeni on juosta pitkiä matkoja melko haastavissa olosuhteissa.

Minun ei tarvitse notkua toimistolla yhdeksästä viiteen, joten seikkailujuoksijalla on aikaa harjoitella ja (huom!) levätä.

No, aina asiat eivät ole olleet (tältä osin) näin hyvin.

Olen tehnyt normipäiväduuneja ja tiedän kuinka hankalaa on jyvittää aikaa harrastukselle.

Se ei minun kohdalla onnistunutkaan, joten valitsin harrastuksen eli juoksun:-)

Ja kuinka ollakaan, harrastuksesta tuli työ.

On ollut aikoja, jolloin olen vetänyt juoksu-övereitä.

Juoksin kolme kertaa päivässä.

Ensimmäisen lenkin juoksin heti päivän kajastaessa, toisen treenin puolen päivän nurkilla ja kolmannen iltasella.

Tätä rumbaa vedin yhden kuukauden putkeen.

Samaisen (loma-)kuukauden aikana tavoitteena oli kerätä myös 100 litraa mustikoita. Ne minun keräämäni luokitellaan b-luokan marjoiksi, mutta kyllä niistä piirakan taikoo…

Siinä oli siis tavoitetta kerrakseen.

Olin välillä harjoittelusta niin väsynyt, että nukahdin marjamättäälle.

No, tavoite tuli täyteen, mutta mitään järkeähän juoksu-övereissä ei tietenkään ollut.

Ensinnäkin, kolme harjoitusta päivää kohden on liikaa. Sellainen ei kehitä vaan uuvuttaa. Ainakin pitkän päälle.

Harjoittelun tarkoitus on kehittää määrän ja laadun avulla.

Tämä tavoite ei siis toteutunut, joten päätin lopettaa tuon ihmiskokeen.

Tästä “viisastuneena” olen päättänyt, että kaksi treeniä päivää kohden on maksimi.

Tällä hetkellä en juokse kahta lenkkiä päivässä vaan toinen harjoituksista on salitreeni.

Kahden lenkin päiviä tulee vielä, mutta vasta loppukesän ja syksyn aikana.

Tein perjantain aamun avauksena saliharjoituksen, joka sisälsi soutua, sumo-maastavetoa, selkäpenkkiä ja pakaroiden aktivointiliikkeitä.

Perjantai-iltana lähdin radalle.

En kaupungin hulinaan vaan Solvallan juoksuradalle kaverini Jannen kanssa.

Ennen vetoharjoituksen alkua, juoksimme vartin lämmittelylenkin.

Aloitimme harjoituksen yhden ratakierroksen juoksulla.

Sen jälkeen vedimme minuutin henkeä.

Sen jälkeen juoksimme kaksi kierrosta, jonka jälkeen pidimme kahden minuutin paussin.

Breikin jälkeen oli vuorossa kolme kierrosta, jonka jälkeen kolmen minsan hengähdystauko tuli tarpeeseen.

Tämän jälkeen oli taas kahden kierroksen vedon vuoro ja harjoitus päättyi siihen mistä alkoi eli yhden kierroksen juoksun.

Tämän jälkeen juoksimme vielä vartin loppuverryttelylenkin läheisellä ulkoilureitillä. Sen jälkeen joimme olut (0.0%).

Intervalli-juoksu sujui todella hyvin, vaikka olinkin vetänyt aamulla kohtuu rankan salitreenin.

Tästä on hyvä jatkaa….