Day 1.

Härkäviikon ensimmäinen päivä on takana. Aloitin sen juoksulla.

Päivän kakkostreeni oli lihaskuntoa kehittävä harjoitus.

Siihen kuului mm. steppilaudalla tehtävä treeni, jolla vahvistetaan mm. pakaraa.

Kyseessä on yhden jalan varassa tapahtuva laskeutuminen. Kummassakin kädessä on 10 kilon lisäpainot.

Aluksi tein liikkeen 10 krt, sitten 12, 15, 12 ja lopuksi 10 “jalkapunnerrusta”.

Selkäpenkki (Roman chair) on eräs lempilaitteistani. Sillä vahvistetaan alaselkää, takareisiä..ja pakaroita.

Toistot kuten edellä…10, 12, 15, 12 ja 10 krt.

Treenasin leveää kantalihasta (soleus) 8 kilon painolla, mutta juteltuani kaverini Mikan kanssa tein päätöksen, että nostan seuraavalla treenikerralla lisäpainon määrän reilusti ylöspäin.

Sen lisäksi tein erilaisia lihasten aktivointiliikkeitä ja soutelin Concept 2:lla.