Mg

Moni juoksija otaksuu, että magnesiumin (mg) puute johtaa kramppeihin. Tätä (väärää) uskomusta ovat auvoisasti levittäneet myös jotkut magnesium-kauppiaat.

Näin ei siis ole asian laita. Olin aikoinaan myös samaisessa uskossa, että lisää magnesiumia ja krampit ovat tiessään.

Vihkiydyin asiaan tietokirjailija-toimittaja Olli Ilanderin artikkelin pohjalta, jonka hän kirjoitti Juoksijaan joitakin vuosia sitten. Samasta aiheesta Olli on antanut haastattelun myös mm.Hesarille.

https://www.hs.fi/hyvinvointi/art-2000002847789.html

Ohessa on eräs toinen Juoksijan artikkeli, joka myös ampuu alas väitteen, että krampit johtuisivat magnesiumin puutoksesta.https://www.juoksija-lehti.fi/voiko-kramppeja-ehkaista-2

Googletin sanat “magnesiumin hyödyt”. Erittäin monessa kaupallisessa viestissä annetaan ymmärtää, että magnesium estäsi krampit. Se ei siis pidä, ainakaan tutkimusten pohjalta, paikkaansa.

Se siitä.

Mietin aamupäivän lenkillä, että onhan nyt aika pirun lämmintä, mutta kun suljin hetkeksi silmät ja muistelin edellisiä marraskuun lenkkejä, niin ihan hyvältä tämä helle tuntui.

Tänäänkin on kaksi treenisessiota. Jälkimmäinen käsittää venyttelyä ja 6 x 4 min soutua 1 minuutin palautuksilla.