Pimeää menoa

Olen niinä mielessä poikkeuksellisessa (ja onnellisessa) asemassa, että voin treenata (melkein) milloin huvittaa.

Se on iso etu, ettei tarvitse raahautua puolikuolleena pitkän työpäivän päätteeksi vielä illan treeneihin. Nostan hattua korkealle kaikille niille, jotka tämän jaksavat tehdä.

No, joskus ne omatkin treenit venyvät iltaselle. Sellainen tapahtui viimeksi eilen eli tiistai-iltana. Pimeää oli.

Tälle viikolle laaditussa treeniohjelmassa luki tiistain kohdalla “sauvajuoksua ylä-ja alamäkeen sekä loikkia”.

Näin se harjoitus kulki:

10 min.verryttelyä eli kävelyä kohti harjoituspaikkaa. 5 minsaa leppoisaa juoksua keskuspuiston hiihtoladulla (nurmella).

Lonkan koukistajien venyttelyä

3min30sek sauvajuoksua ylä-ja alamäkeen. 1min palautus. 5min30sek.ylä-ja alamäkijuoksua+loikkia. Tätä 3,30/5.30 treeniä 5 kertaa putkeen.

Viimeistä satsia juostessa oli jo hiki ja kyllä jo tuntui jaloissakin. Mutta niin oli tarkoituskin.

Sen päälle tein vielä yhden ylä/alamäkitreenin erässä toisessa paikassa ja siitä kevyttä hölkkää kohti kotia, Viimeiset 5 minsaa kävelin ennen kotiportille tuloa.

Näitä treenejä on tarkoitus tehdä yksi per viikko. Edellinen olikin viikko sitten keskiviikkona.

Tällä viikolla on (poikkeuksellisesti) kaksi mäkitreeniä, sillä menen perjantaina juoksemaan Nuuksioon kaverin kanssa.