Päivän lukujärjestys

Tämä vuosi ….ja itse asiassa pari seuraavaakin vuotta…. treenataan lähes yksinomaan aavikkojuoksuja varten.

Otetaan esimerkkinä tiistai 8.2.2022 ja sen päivän lukujärjestys:

herätys 6.30

aamiainen 7.00

meilejä yms.duuniasioita 7.00-10.00

valmistautuminen päivän ensimmäiseen harjoitukseen 10.00-10.30

Juoksutreeni 10.30-12.00. Tiistaina treenasin ylä-ja alamäkijuoksua täällä Nuuksiossa.

Ruokailua, palautumista (lepoa), duunimeilejä-ja puheluja klo.12.00-16.00

Päivän toinen harjoitus 16.00-17.00. Monipuolinen lihaskuntotreeni.

17.00-22.00 lepoa, ruokailua, lumitöitä….

22.00 Nukkumaan

Keskiviikko 9.2.

Sama setti, paitsi juoksin Espoon keskuspuistossa ja jumpan tilalla oli reilu tunnin ajan lumitöitä.