Kaizen

/in /by

Seuraavan seikkailujuoksun alkuun on tasan 14 kuukautta.

Tiedoksi niille, jotka eivät lue blogia säännöllisesti tai ovat täällä nyt ensimmäistä kertaa, lähden lokakuussa 2026 juoksemaan Saharaan.

Tavoite numero yksi on olla “kaikkien aikojen parhaassa kunnossa” 1.10.2026.

Jotta tavoite toteutuu, niin olen kehittänyt harjoitus-systeemiä, en radikaalisti, mutta tietyiltä osin.

Askel askeleelta “Kaizen-metodilla”

Kaizen on alun perin japaninkielinen termi ja tarkoittaa jatkuvaa asteittaista muutosta kohti parempaa..

Kaizen-filosofiassa muutoksen ei tarvitse tapahtua kertaheitolla, vaan suuria tuloksia voi saada aikaan pienillä askelilla. Konsepti on lähtöisin yritysmaailmasta, mutta sitä voi (ja kannattaa..) soveltaa myös henkilökohtaiseen kehitykseen.

Ruokasooda-trendi

/in /by

“Ruokasoodasta tuli trendiaine huippu-urheilussa! Monet urheilijat käyttävät ruokasoodaa eli natriumvetykarbonaattia. Tutkijan mukaan aineella voi parantaa suorituskykyä 1–2 prosentilla” kirjoittaa Yle.https://yle.fi/a/74-20132495

Olen käyttänyt ruokasoodaa jo 15 vuotta.

Armeijan erikoisjoukoissa työskentelevä kaveri suositteli sitä minulle Kalaharin autiomaahan (1000 km / 2010) ja olen siitä lähtien käyttänyt sitä niin kotona, aavikolla kuin jäätiköllä.

Suosittelin tätä kymmenisen vuotta sitten eräälle kestävyysvalmentajallekin, jonka suojateilla oli ongelmia nesteiden imeytymisen kanssa etenkin hellekisojen aikana.

Käyttämäni aine on 4 salts (ei sponsori), joka sisältää ruokasoodan lisäksi kaliumia, kalsiumia ja magnesiumia.

Juon sitä päivittäin. Eilen litkin sitä 1,5 litraa parin tunnin hikilenkin jälkeen.

Jumppamatto Saharaan?

/in /by

Tein jo ennen kevään Vatnajökull-jäätikköjuoksua päätöksen, että aion jatkossa keskittyä aiempaa selvästi enemmän liikkuvuusharjoitteluun.

Siitä on nyt kulunut hieman kuukausi, kun pistin tuumasta toimeen.

Se oli fiksu päätös.

Ehkäpä paras harjoitteluun liittyvä päätös, jonka olen tehnyt tällä vuosikymmenellä.

Voi olla, että otan ensi vuonna aavikolle jooga-/jumppamaton mukaan.

Aloitan 1.8. uuden harjoitusperiodin.

Nykyiseen treeniohjelmaan tulee lisäyksenä kestovoimaharjoittelujakso, joka kestää 4 viikkoa.

Vähän paksumpi jumppamatto a´la Sahara