5 viikon kuuri

/in /by

Aloitin kunnon (in so many ways..) treenikauden jouluviikolla ja siitä on nyt kulunut 5 viikkoa.

Treenikausi on pitänyt sisällään a) pidempiä ja kovavauhtisempia lenkkejä sekä b) venyttelyharjoituksia.

En voisi oikeastaan olla tyytyväisempi tulokseen kuin nyt olen.

Sunnuntain 2h35min lenkki osoitti, että kunto on hyvässä nousussa. En muista, milloin olisin ollut jo tammikuussa näin hyvässä iskussa.

Pistän venyttelyn piikkin myös aika paljon. Lantion vasen puoli toimii nyt hiton paljon paremmin verrattuna viime syksyyn.

Juoksu jäykistää jalkojen lisäksi yläkroppaa.

Olen huomannut sen tehdessäni ylävartalon kiertoliikkeitä. Sen huomaa etenkin neljän pidemmän lenkin jälkeen.

Maanantai oli lepopäivä, juoksusta. Tein 1h30min kävelylenkin.

Seikkailun aapinen

/in /by

Nalle Puh on kirjoittanut ”jokaiseen tassuun sopivan” pienen seikkailuoppaan.

Jos olet siis lähdössä vaikkapa ”raparetkelle tai muihin huimiin seikkailuihin”, niin lue sitä ennen seuraavat ohjeet. Näillä ohjeilla pääset pitkälle niin seikkailuissa kuin arkielämässä.

1. Ota selvää minkälaiseen seikkailuun lupaudut.

2. Hyvä varustautuminen on puolet matkasta

3. Etsi itsellesi sopiva seikkailu

4. Suunnittele ja ennakoi

5. Varaudu myös vastoinkäymisiin

6. Ota seikkailu vastaan

7. Nauti matkakuumeesta

8. Käytä mielikuvitusta laatiessasi matkasuunnitelmaa

9. Tee yksityiskohtainen päiväohjelma

10. Ota opiksesi aikaisemmista reissuista

11. Seikkailu tuo uusia ystäviä-iloitse heistä

12. Muonavarat mukaan-ei askeltakaan ilman evästä

13. Joskus seikkailuun tarvitaan vain ystävä hädässä

14. Ole perinpohjainen

15. Ole avoin uusille asioille

16. Rohkea rokan syö-seikkailu vaatii myös hyppysellisen urheutta

17. Mielikuvaharjoitus tekee mestarin

18. Tiukan paikan tullen..improvisoi

19. Pidä pintasi

20. Säilytä valoisa asenne

21. Seiso päätöksiesi takana..

22…mutta muista neuvotteluvara

23. Älä ikinä luovuta

24. Luota vaistoosi

25. Vältä väärinymmärryksen varaa, kommunikoi

26. Kerro muillekin missä mennään

27.  Myös kiertotie vie perille

28. Onnittele itseäsi hyvästä työstä

29. Palkitse itsesi jokaisen seikkailun ja raparetken jälkeen.

Ei tähän ole juuri mitään lisättävää paitsi se, että kuten Helen Keller sanoo

“Life is is either a grand adventure, or nothing”.

Nyt lähden valmistautumaan seuraavaan seikkailuun eli treenilenkille.

Muki

/in /by

Perjantai oli reipas ulkoilupäivä.

Juoksin 2h40min, josta tosin n.15-20 minsaa kului alkulämmittelyyn eli happihyppelyyn ennen varsinaista juoksun alkua.

Pari tuntia juoksulenkistä kävin frendin kanssa 1h20minsan ihan rivakkavauhtisella kävelylenkillä.

Monet ovat olleet ihan mieli maassa, kun lunta ei (tänne etelään) vaan näy. Kannattaa keskittyä siihen mitä on, eikä siihen mitä ei ole.

https://www.positivityblog.com/mark-twains-top-9-tips-for-living-a-kick-ass-life

Kirjailija Mark Twain antaa yhdeksän neuvoa vaikkapa siihen, miten puoliksi tyhjästä lasista tulee puoliksi täynnä oleva.

1. Hyväksy itsesi (älä vertaa itseäsi muihin)…ja älä missään nimessä hae hyväksyntää muilta ihmisiltä.

2.”Your limitations may just be in your mind”..no miten pirussa tämän nyt kääntäisi. ”Ajatuksesi vievät sinua kohti tavoitetta tai pitävät sinua paikoillaan”. Näin tämän asian ilmaisin ”Asennetta peliin” -kirjassani.

3. Ota rennosti ja pidä hauskaa. Tätä nyt ei varmaan tarvitse tämän enempää avata:-)

4. Päästä ”vihan ilmapallo” pois käsistä.  Oma suomennos…

5. Oikeuksista…voit kuvitella (erheellisesti), että ympäroivä maailma on sinulle  jotain velkaa. Jos kuvittelet asioiden olevan näin, niin olet pahasti väärässä ja se saattaa turhauttaa sinut tai nostaa vihan tunnetta…Olet kuskin paikalla ja saat mitä haluat, jos todella sitä haluat.

6. Jos valitset elämän polun, jota muut eivät tallaa,  niin varaudu siihen, että ympäristön reaktio voi olla väkevä. Jos siis teet asioita eri tavalla kuin aikaisemmin niin saat varmasti kuulla siitä.

7. Keskity siihen mitä haluat. Erään huoneentaulun mukaan ”vain 5% ihmisistä menestyy. He pystyvät kertomaan tavoitteensa.Siis 95 % ei tiedä mitä elämältään haluaa. Uskon, että luku on vieläkin korkeampi.

8. Paras tapa saada itselle hyvä olo on auttaa muita ihmisiä.

9. ”Twenty years from now you will be more disappointed by the things that you didn’t do than by the ones you did so. So throw off the bowlines. Sail away from the safe harbor. Catch the trade winds in your sails. Explore. Dream. Discover.” Tämä on niin hyvin sanottu, etten viitsi pilata sitä kököllä suomennoksella.

Tänään on ruokalistalla yli 2 tunnin reippailu.

Hyvää viikonloppua!