Ylös,ulos ja lenkille!

/in /by

Suomalainen toimittaja Niilo “Tarva” Tarvajärvi juonsi (aikanaan..) suosittua “Aamukahvi” -radioproggista.

Ohjelma päättyi aina Tarvan sanoihin “ylös, ulos ja lenkille”.

Jenkkiläinen Trail Running-lehti on samalla asialla artikkelissaan “Go ahead, run outside”.

““People shouldn’t avoid running outside,” says Dr. Joseph Vintez, an infectious disease expert at the Yale School of Medicine. 

Running and being outside can play a vital role in your mental health and can even boost immunity”. 

Ulkoilu..tässä tapauksessa juoksu..voi siis pitää pään ja kehon terveenä.

Mutta kuten aiemmin jo kirjoitin, niin tätä hyvää tulisi nauttia maltillisina kerta-annoksina, sillä raju harjoittelu voi pudottaa hetkellisesti vastustuskykyä.

Ja sitähän me emme juuri nyt halua, vai mitä?https://trailrunnermag.com/people/go-ahead-run-outside.html?fbclid=IwAR2P6BLZaMngsjMCQByTGLlcXHhbZIE-FEHVXPplXn5I0nWop0-pjeTX5AE

Juoksin tiistaina Kirsin kanssa iisin metsälenkin. Pistimme välillä kävelyksikin.

Tarkoitus on jatkaa samalla tahdilla lähitulevaisuudessa.

Tue yrittäjiä!

/in /by

Sosiaalista mediaa on ihan turhaan parjattu.

Sitä kautta leviää myös hienoja kampanjoita, kuten mm.sellainen, jossa muistutetaan pienyrittäjien hankalasta asemasta.

Wikipedia kertoo, että Suomessa on 260,000 yrittäjää, joista peräti 170,000 on yksinyrittäjiä.

Yrittäjät ovat nyt aika kusessa. Kahvilat, ravintolat, kampaamot yms.ja yms.ovat menettäneet ainakin osan asiakkaistaan. ja tilanne voi vielä tästä heikentyä.

Olen sitä mieltä, että näitä pienyrittäjiä olisi nyt tuettava kaikin mahdollisin tavoin.

Käyn itse päivittäin syömässä joko Kauklahden mainiossa Cafe Brunssdahlissa tai Lapinkylän leipomossa. Kävin ostamassa kukkia Kauklahden kukkakaupasta jne.

Pidetään yrittäjistäkin nyt hyvää huolta!

Harjoittelu poikkeusoloissa

/in /by

Sattuneesta syystä monella kestävyysliikkujalla on enemmän aikaa harjoitteluun.

Kysymys kuuluu, että onko se järkevää näissä oloissa?

Sopivan rauhallisella intensiteetillä tehty harjoitus “boostaa” immuniteettiä, mutta liian rajut treeni-tai kisasuoritukset alentavat sitä.

Ja sitähän me emme juuri nyt halua, ymmärrätte varmaan miksi.

Esimerkiksi maraton laskee kehon puolustusmekanismeja 24-72 tunnin ajaksi. Sitä kutsutaan ei-lääketieteellisellä nimellä “avoimeksi ikkunaksi”. Kirjoitin tästä artikkelin Juoksijaan (muistaakseni) v.2006.

Ohessa on aiheeseen liittyvä artikkeli.

Jutussa on vain yksi moka, joka ei liity varsinaiseen aiheeseen vaan siihen, että kirjoituksessa mainitun Colin O´Bradyn “unassited crossing” on asetettu kyseenalaiseksi, mutta se on sitten toinen juttu.

https://www.podiumrunner.com/training/how-to-train-and-eat-to-boost-your-immunity-from-coronavirus/

Jatkan harjoittelua tämän virushässäkän aikana, mikäli pysyn terveenä. En vedä kuitenkaan kovia treenejä vaan keskityn lähinnä hauskanpitoon metsälenkeillä.