Aktivointia

/in /by

Olin jo aikeissa kirjoittaa raporttia ekan 6 kuukauden harjoittelusta vuodelta 2021. mutta vielähän tässä on jaksoa 1 kuukausi jäljellä. Matikka ei ole koskaan ollut vahvuuksiani.

No, kerrotaan parilla sanalla maanantain treenistä.

Juoksin aamulla peruslenkin Espoon keskuspuistossa.

Jalassa oli pitkästä aikaa Merrelin Long Sky´t.

Ne on kyllä mun lempparit. Kepeät ja rullaavat.

Parin tunnin levon jälkeen tein vielä porrastreenin. 8 x 141 rappusta.

Nousin kaksi jyrkkää rappusta kerrallaan keskittyen hyvään asentoon ja lihasten aktivointiin.

Juoksen tänään täällä Nuuksiossa.

Eipä muuta, kun hyvää kesäkuun alkua kaikille.

Palauttelua

/in /by

Sunnuntai ei ole normaalisti palauttelupäivä, mutta nyt tein poikkeuksen.

Kotona oli risusavottaa ja multakasojen siirtelyä, joka toimi sellaisena “aktiivisena”palautteluna lauantain lenkistä.

Kävin myös tunnin kävelylenkillä Reitti 2000:lla.

Hesarin artikkeli kertoo, että saunominen on lisännyt suosiotaan rapakon takana.https://www.hs.fi/aihe/sauna/

Useat julkimot ovat kertoneet aloittaneensa saunomisen ja kertoneet sen tuomista terveyshyödyistä. Sen johdosta mm.suomalaisfirma Harvian kiuasmyynti käy kuumana.

Olen saunonut viimeisen 6kk:n aikana enemmän kuin varmaan edellisen 6 vuoden aikana….jos nyt vähän liioitellaan.

Nykyinen saunamme kun on ihan eri planeetalta kuin edellinen.

Saunon nykyään sen 5 kertaa viikossa ja kesäloman koittaessa löylyttelen varmaan joka ikinen päivä.

Bastu tekee hyvää. Se rentouttaa niin mielen kuin lihakset.

Jatkan tänään treenejä kevyellä 15 kilsan lenkillä.

Vuoden pisin (so far..)

/in /by

Tapasin lauantaina ultrapariskunnan eli Annikan ja Samulin Nuuksion Majalla (jonne juoksin täältä Solvikista..)

Lähdimme majalta jolkottelemaan Hankalahdelle ja siitä jos tutuksi tulleita reittejä kohti Haukkalampea ja Solvallaa.

Solvallasta painelimme kohti Pirttimäkeä…tai oikeastaan Sorlampea.

Sorlammelta me otimme sanan mukaisesti loppukirin kohti Nuukson majaa.

Heitimme siinä hyvästit. Minulla oli edessä vielä yksi etappi kolmine nousuineen päivineen.

Olin jo juonnut kaikki nesteet (0,7l) enkä ollut syönyt juuri mitään koko lenkin aikana. Olin juossut noin 3,5h ja puoli tuntia oli vielä edessä.

Energiat oli todella loppu. Juoksin ja kävelin ensimmäisen pitkän ylämäen ja sama juttu toisen kanssa.

Sen mäen päällä minua odotti auto.

Frendini Kari, joka työskentelee matkatoimisto Aventuralla oli tulossa Nuuksioon vetämään “vuoristokurssia” muutamalle asiakkaalle.

Hän otti uupuneen miehen kyytiin ja heitti minut himaan. Meillä olikin sovittuna treffit, mutta en tiennyt tarkkaan milloin mies ilmaantuu. No just hyvään aikaan:-)

Nämä on hyviä treenejä, vaikka olisi tietysti hyvä, että ainakin nestettä olisi enemmän messissä kuin tuo 0,7l ….