Nelosvaihteella

/in /by

Juoksin perjantaina kaverini Mikan kanssa, joka on 2.50. maratoonari (on mennyt allekin…).

Hänen mukanaolo lenkillä tarkoittaa sitä, että vauhti on normaalia hieman tai paljon kovempi. Eilen se oli hieman, sillä olemme vielä molemmat “keskenkuntoisia” talven jäljiltä.

Juoksuvauhti pyöri perjantaina siinä 4.50-5.20/km haminoilla. Mikalle tämä on hölkkävauhti, mutta nelosella alkavat kilsavauhdit tuntuvat mun jaloissa ihan hyvältä eikä happoja muodostu, mutta hieman epämukavuusaluella vielä tässä vaiheessa kautta näillä vauhdeilla ollaan.

Kuukauden kuluttua tilanteen pitäsi olla toinen.

Työtä, työtä ja työtä. Hyvä juoksukunto ei tule ilmaisena.

Tein perjantaina vielä toisenkin treenin, jossa keskityin lantion alueen venyttelyyn ja vahvistamiseen.

Maantiekiitäjä

/in /by

Otsikossa on lievää liioittelun makua, sillä en nyt varsinaisesti kiitänyt torstaisella maantielenkillä paitsi ehkä alamäissä….

Alkuperäinen tavoite oli juosta Espoon keskuspuistossa, mutta sielläkin baanat ovat kohtuu jäässä, joten päätin juosta kuivalla asvaltilla nastoittamattomilla Merrellin kengillä.

Juoksu kulki ihan hyvin. Tein vielä illalla toisen treenin, jossa venyttelin mm.reiden lähentäjälijaksia, jotka ovat todella kireät!

Tein myös vuoden ensimmäiset sisäsoudut. Aloitin sen hyvin maltillisesti. Kerrankin.

Perjantaina on tiedossa samaa setti eli maantiejuoksua ja muuta treeniä.

Jo sukunimi velvoittaa….

/in /by

Eilisessä Hesarissa oli juttu otsikolla “Nuorten aikuisten syömisessä on tapahtunut muutos, jolla voi olla merkittäviä vaikutuksia terveyteen”.

”Tuoreen tutkimuksemme mukaan käynnissä on jonkinlainen ruokakulttuurin murros. Nuoret aikuiset syövät täysjyvää vähemmän kuin vanhemmat ihmiset” (HS).

Olen täysjyväviljatuotteiden suuri fani. Siitä kertoo se, että taloudessamme on ollut jo yli 20 vuotta jyvämylly, joka on päivittäisessä käytössä.

Käyn ostamassa jyvät aina Kirkkonummen maatilapuodista. https://maatilapuoti.fi/

En ole syömisten suhteen mikään fundamentalisti, mutta suosittelen täysjyvätuotteiden lisäämistä ruokavalioon, mikäli sitä ei ole siihen aiemmin kuulunut.

Ja jyvämylly on kannattava hankinta siinäkin mielessä, että sen avulla saa aina tuoretta jauhoa.

Vetäisin tuossa heti aamutuimaan Kirkkonummelta ostettua kuorittua kauraa jyvämyllyn läpi… ja eikun syömään.

Tänään on muutama Arabiaan liittyvä kokous, mutta ehdin ennen niitä juoksemaan treenilenkin. Ja illalla jumpataan.