Maanantai (lyhyt päivitys)

/in /by

Tein maanantaina kevyen tuplatreenin.

Aluksi juoksin & kävelin yli tunnin.

Sen jälkeen tein lihaskuntoliikkeitä.

Tänään tiistaina pidän juoksuvapaan, mutta pidän lihakset aktiivisena pienen jumppatuokion avulla.

Varusteet

/in /by

Tässä lista varusteista, joita käytän seuraavalla seikkailujuoksulla:

Kengät: Merrell

Sukat: Bridgedale

Housut: RAB

Paidat: Aclima, Merrell

Juoksutakkia ei varmaan tarvita, mutta otan varmuuden varalta ohuen takin mukaan….

Lippis: Buff (jossa niska-aurinkosuoja)

Putkihuivi: Buff

Juoksulasit: KOO

Otsalamppu: Petzl

Makuupussi: RAB

Telttavalaisu: NEBO

Geelit ja lisäravinteet: Arctic Warriors, Medifon (Apteekki-tuotesarja)

Kiitos: Sami Mikkola (Merrell), Antti Blåfield (Vandernet), Joonas ja Kitty Teriaho (Bonge), Heikki Tapaninen (RAB), Mika Flink (Medifon), Katja Misinkangas (Arctic Warriors), Heikki Karinen (lääkäripalvelut), Olli Salo.

Sunnuntain harjoittelu

/in /by

Maassa oli sentti kaksi lunta, kun lähdin suorittamaan sunnuntain aamuharjoitusta.

Sää oli kuitenkin oikein mainio juoksemiseen, joten ei se pieni höttölumi menoa haitannut. Maisema näytti itse asiassa oikein mukavalta.

Nuuksion ulkoilureiteillä oli yllättävän vilkasta, etenkin lähellä Pirttimäkeä.

Syyskauden aikana aloin tekemään jumppaliikkeitä juoksutreenien yhteydessä.

Lähinnä punnerruksia.

Voin suositella. Aika ajoin tehdyt esim.5-10 punnerruksen sarjat tuovat ryhtiä kroppaan.

Tein heti lenkin jälkeen muutaman burpee-liikkeen.https://juoksija.fi/juoksu/voima/burpee-monipuolinen-yleisliike/