Chilessä tapahtuu..

/in /by

Juoksijakaverusten Ray Zahabin ja Kevin Vallelyn tavoitteena on juosta Atacaman aavikon (Chile) halki. Eilen saapuneen uutisen mukaan Vallely jää muonavahvuudesta pois, sillä hänen isänsä on sairastunut ja Kevin haluaa olla isänsä tukena. Juoksun on tarkoitus alkaa muutaman päivän kuluttua.

Chilen eteläisimmässä kaupungissa Punta Arenaksessa on ollut pientä rähinää asukkaiden ja poliisin välillä, sillä hallituksen päätös nostaa polttoaineiden hintaa 17%:lla on saanut tunteet pintaan ja pienten painimisten lisäksi aluetta koettelee lakkoaalto.

Punta Arenas on suosittu turistikaupunki ja sinne rantautuu upeita laivoja lähes päivittäin tuoden vieraita tutustumaan erääseen maailman eteläisempään kaupunkiin. Punta toimii myös retkikuntien ja seikkailijoiden etäpisteenä, ennen heidän lentoaan etelänapamantereelle.

Viime päivien lakoista johtuen etelänapamantereelle lentävät Iljushin-koneet ovat pysyneet visusti maan kamaralla. Useat retkikunnat ja muut seikkailijat ovat odottaneet etelänapamantereella paluulentoa Punta Arenaan lähes 2 viikkoa.  Erään arvion mukaan heillä on kuitenkin paremmat oltavat napamantereella kuin Puntassa, sillä lähes kaikki kaupungin kaupat ovat kiinni ja on huhuttu jopa ruokatarvikepulasta.

Muistan, kun olin Kirsin ja 70 muun henkilön kanssa jumissa napamantereella v.2008, silloin lentokelvottoman (myrskytuulet) sään johdosta. Sieltä käsin on melko vaikeaa hoitaa asioitaan, esimerkiksi lentojen uudelleen buukkausta. Soitin satellittipuhelimella useaan kertaan erääseen suomalaiseen matkatoimistoon, jotta saisin peruutettua sovitut lennot kohti Suomea ja varattua uudet lentoliput. Soitin matkatoimiston vaihteeseen ja sieltä kuului tiedote “paina numero 1, jos haluat…och samma på svenska” Kirsi videoi minun (epätoivoiset)soittoyritykset ja nyt jälkikäteen tilanne naurattaa, mutta tuolloin nauhalle taltioitui kuumakalle, jonka suusta tuli armotonta kiroamista ja parranpärinää.

Juoksin keskiviikkona n.2h lenkin. Olen testannut viime lenkeilla Niken LunarElite-kenkiä, erittäin hyvät juoksukengät!

Iten

/in /by

Lueskelin eilen BBC:n nettisivuja ja silmiini tarttui mielenkiintoinen juttu kenialaisista juoksijoista. Iten-nimisestä kylästä on muodostunut vuosien aikana kenialaisjuoksijoiden harjoittelupaikka, joka kokoaa juoksijoita myös Afrikan ulkopuolelta. Oheisessa videohaastattelussa haastatellaan  mm.uusi-seelantilaisia juoksijoita, jotka ovat tulleet Iteniin oppimaan, miten maailman parhaat juoksijat harjoittelevat.

http://www.bbc.co.uk/news/world-africa-12083473

Tiistai meni aikaisesta aamusta iltamyöhään töiden parissa, joten suunniteltu lyhyt juoksulenkki jäi tekemättä. Tänään on hyvää aikaa 2h lenkille.

Piipahdin eilen matkatoimisto Aventurassa, jossa hioimme torstain esitystäni Matkamessuilla. Kerron klo.17.00 alkavassa esityksessäni Aventuran/Jukan juoksumatkoista Saharassa, Kalaharissa ja Nepalissa. Huom! Olemme tehneet jälkimmäisen juoksumatkan osalta aikataulumuutoksia. Nepalin juoksumatka toteutetaan 10.11.-20.11.2011., ei maaliskuussa, kuten aiemmin on ilmoitettu. Aventuran ständi löytyy koordinaateista 6m29. Olen torstaina tavattavissa jo paria tuntia ennen esitystä ja tietenkin myös muina messupäivinä. TERVETULOA!

Stressi

/in /by

New York Timesissa julkaistiin pari vuotta siten ansiokas artikkeli “Free the mind and fewer injuries will follow” eli vapaasti suomennettuna “relaa, niin säästyt loukkaantumisilta”.

Viime vuosina urheilijoiden henkiseen valmentautumiseen on kiinnitetty entistä enemmän huomiota, koska tutkimukset ovat osoittaneet yhteyden stressin ja loukkaantumisriskin välillä. New York Timesin haastattelema psykologi/apulaisprofessori Frank M.Perna(!) sanoo mm. seuraavaa “kortisolin eli stressihormonin lisääntyessä kehon immuniteettitaso heikkenee ja keho altistuu lihastulehduksille, joka saattaa johtaa loukaantumiseen”.

Urheilupsykologit suosittelevat  urheilijoille anti-stressaavia harjoitteita, joihin kuuluvat mm.mielikuvaharjoitukset ja lihasten rentoutusharjoitukset. Myös valmentajan kanssa käydyt keskustelut voivat auttaa urheilijaa ja useat huippu-urheilijat turvautuvat myös henkisen valmentajan tukeen.Ei hierontakaan ole pöllömpi vaihtoehto.http://www.nytimes.com/2007/01/04/fashion/04fitness.html

Tuhannet ja tuhannet harrastajajuoksijat noudattavat jonkin sortin harjoitusohjelmaa päästäkseen tavoiteaikaan maratonilla tai puolikkaalla. Harjoitusohjelma ei -huonoimmassa tapauksessa- ota huomioon juoksijan muuta elämäntilannetta. Työpaikalla saattaa olla tiivis jakso, jonka aikana ei ehtisi harjoitella niin paljon kuin ohjelma vaatisi, mutta säntillinen juoksija ei malta luopua siitä..kotona voi olla tilanteita, joissa harjoituksesta luopuminen olisi paljon fiksumpaa kuin siitä härkäpäisesti kiinni pitäminen. Olo tuntuu väsyneeltä, mutta kun on se harjoitusohjelma ja tänään on vuorossa ne viikon tiukat vetoharjoitukset….

Treeniohjelmat toimivat erittäin hyvänä renkinä, mutta huonona isäntänä ainakin niille henkilöille, jotka eivät juokse ammatikseen. Juoksun ja muun liikunnan tulisi minun mielestäni vähentää stressiä, ei lisätä sitä! Tavoitteiden tulee olla haastavia, mutta myös realistisia.  

Valmistelin maanantaina Matkamessujen esitystäni ja päivän liikunta jäi kävelylenkiksi kauppaan ja takaisin. Tänään on vuorossa lyhyt 45-60 min lenkki ja pitkä venyttelysessio. Pidän tämän viikon erittäin maltillisena harjoittelun suhteen, sillä lepo tekee poikaa. Ensi viikolla päästellään taas!