Fyssarille

/in /by

Tapaan iltapäivällä hovi-fysioterapeuttini Santtu Rannan, joka tsekkaa oikean nilkan kunnon ja tekee mahdollisia korvaavia liikkeitä, jotta nilkan elastisuus palautuisi ennalleen. Onneksi toimenpide on kivuton:)

Aurinkoista päivää!

Palauttelua

/in /by

Juoksin tänään tunnin lenkin, jonka jälkeen tein vatsalihaksia vahvistavia liikkeitä.

Oikean jalan nilkka tuntuu hieman jäykältä, joten käyn näyttämässä sitä fysioterapeutille heti kun tapaamisaika järjestyy. Nilkka saattaa olla lukossa, joka tarkoittaa sitä, että nilkan iskunvaimenuus ei toimi 100% tasolla ja sen seurauksena mm.pohkeet kipeytyvät. Oikean jalan nilkka on ollut pitkän juoksu-uran aikana lukossa kaksi kertaa, kun vasen on ainakin 20 krt.

Mikäli oheiseen artikkeliin on uskomisen, niin jalat pysyvät terveinä, mikäli juoksemme paljain jaloin. Jutussa mainitaan, että go easy/hold your horses eli mikäli et ole tottunutjuoksemaan paljain jaloin, niin lajiin pääsee sisälle -ilman loukkaantumisia- pitkäjänteisen työn avulla.

http://www.azfamily.com/news/health/5-barefoot-running-tips-123771524.html

Palaveripäivä

/in /by

Juhlistin eilistä nettisivujen 1-vuotisjuhlapäivää juoksemalla 25 kilsan sijasta hieman ennakoitua pidemmän lenkin. Pistin aamulla mm.matkaa ja vauhtia mittaavan Sports Trackerin päälle ja lähdin laputtamaan kohti Espoon Keskuspuistoa ja sieltä nokka kääntyi kohti Tapiolaa.

Tapiolaan saavuttaessa matkapuhelimeni Sports Tracker näytti 14 kilsaa, joten oli aika kääntyä kohti kotimaisemia. Valitsin reitiksi rantaraitin, joten sain jolkotella merellisissä maisemissa lähes kotiportille asti. Lenkille tuli pituutta 29 kilometriä ja bonuksena yksi metri.

Tänään urakoin palavereissa, joista ensimmäinen alkaa klo.9.00 ja pääsen “kabineteista” ulos klo.15 tienoolla. Hilpasen iltasella noin 10 kilsan lenkin.