Aina joku kaatuu…

/in /by

Pari kuukautta sitten meni seikkailujuoksija fudaillessa kumoon ja viime yönä kaatuivat nämä nettisivut.

Molemmat ovat toipuneet hyvin. Nettisivut 100%´sti, juoksija ei ihan vielä.

Yritin päästä aamulla nettisivuilleni, mutta “erroria” vaan tarjottiin.

Nettisivujen ylläpitäjä sai virheen korjatuksi melko sukkelaan, joten tässä sitä taas ollaan.

Ulkosalla on aika liukasta, joten toivotaan, että meikäläinen pysyy pystyssä päivän juoksuharjoituksen aikana.

Tämä on viiden juoksupäivä putkeen.

Huomenna pidän vapaapäivän.

Hiljainen oli kylätie…

/in /by

Heräsin tänään (sunnuntai) aikaisin. Lieko kroppa vielä Islannin ajassa….?

Lähdin harjoituslenkille jo 08.00.

Noin kahden tunnin aikana vastaan tuli vain yksi ulkoilija (+koira).

Juoksu alkaa sujua.

Vedin harjoituksen loppuun muutaman tiukemman vedon ja kroppa tuntui siitä tykkäävän.

Narun jatkona

/in /by

Lueskelin Juoksijaa vuodelta 2017 ja Ari Paunosen juttua “Lentoa juoksuun”.

“Kimmoisuus on oleellinen tekijä juoksun helppoudessa” kirjoittaa entinen työkaverini.

Juttuun on haastateltu mm. entistä huippu-urheilijaa Lotta Bryggarea. “Kimmoisuus on juoksijalle tärkeää askeleen optimoimiseksi ja vammojen ehkäisyssä” sanoo Bryggare.

Näen paljon juoksijoita, joiden askeleen kimmoisuus on kadonnut. Tämä koskee etenkin juoksijoita, joiden päämatkana ovat ultrapitkät matkat.

AP:n kirjoittamassa valmennusartikkelissa annetaan paljon ohjeita, kuinka askeleen kimmoisuutta voi parantaa.

Naruhyppely on tehokas kimmoisuusharjoitus.

Hyppelyt vahvistavat jänteitä, lihaksia ja sidekudoksia sekä lisäävät niiden joustavuutta, kimmoisuutta ja iskunsietokykyä.

Otan naruhyppelyn mukaan talven harjoitteluun. Ensimmäinen hyppytreeni oli perjantaina.

Päätin aloittaa rauhallisesti ja lisään kuormaa pikku hiljaa..

Hyppytreenin jälkeen lähdin juoksulenkille.